喝红茶的时候习惯放牛奶或砂糖

红茶本身是一种很不错的减肥饮品，摄入后能减少肠道对脂肪的吸收，降低胆固醇，这些都是红茶中的大量茶黄素所发挥的减肥功效。可是，如果你在喝红茶的时候，习惯性地加牛奶或类似的乳制品，牛奶中大量的蛋白质反而会阻碍茶黄素的活动。

另外，觉得红茶比较苦涩于是放入砂糖来调味，也是一个对减肥没有帮助的喝法，会令原本超低卡的红茶立刻变得高糖高卡，所以红茶还是这样喝，不加入其他添加剂比较好哦，如果实在受不了苦涩味，可以加一点点蜂蜜。

基本上不看食品包装上的标签

走近超市和便利店，看到自己喜欢或想要买的食物就买回家，几乎都没怎么看过包装上的标签。都说酸奶能减肥而且又营养健康，买回家就吃起来了，其实当你仔细看看包装上的成分标签，你可能会大吃一条，那些包装漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢！

如果一直不去留意，以为吃了对自己好，其实很有可能正正就是导致肥胖的“元凶”哦！购买食品时，尽量都比对一下包装上的标签，比如看看哪种酸奶糖分和脂肪更低，更适合减肥。

惯用热量较高的调味料

不管是出外就餐，还是自己做饭，除了主要的食材，你还需对调味料留个心眼。比如餐厅中的菜肴，经常会使用奶油、奶酪等食材来做汤，饮料之类的也加了很多糖，而我们无法从中了解到这些添加物的分量，自己做的时候也不太注意，吃着吃着也不知道为什么就发胖了！

减肥的时候，尽量吃清淡一点，平时喜欢吃很咸或很甜的话，就要改一改了，可以活用草本类调味料、精制的食盐、胡椒粉等，酱料什么的减量少吃。

一开始可能感觉味道太淡吃不下，那你不妨多吃那些本身味道就比较明显的食物，以天然的美味来刺激一下你的味蕾。喜欢吃辣的可以用辣椒粉来替代辣椒、辣油，还能提高脂肪燃烧的效率，而吃海鲜的时候，你可以放点柠檬汁。

熬夜、睡眠不足

睡眠不足不但让你皮肤变差，还是减肥的头号大敌！熬夜、睡得少，就会激活体内肥胖因子，不但数量增加，活动也变得更活跃。

每天8小时的睡眠时间是最理想的，如果想进一步抑制肥胖因子的活动，最好是每天睡9个小时或以上。

一个人太勉强太努力

自己偷偷减肥，过几天后身材大改造让周围的人眼前一亮，感觉这样很不错，但实际上一个人默默努力会减得比较慢哦。不妨跟朋友一起减肥，互相激励互相监督，一起探讨减肥的心得，这样更能激发你对减肥的激情哦！

边听歌边吃东西

对于减肥者来说，吃东西的时候集中精神是一个秘诀哦。边看着电视听着歌边吃东西，不知不觉就会越吃越多，特别是随手可得的零食，吃着吃着都不知道吃了多少，味道也没仔细品尝，总觉得不够甜或不够咸，于是又放了很多调味料……吃东西的时候应该认认真真慢慢地吃，既能充分饱腹又能刺激味蕾。

运动方面只做瑜伽

瑜伽的确是一项很不错的有氧运动，当中也有些体式是具有减肥的功效，但并不是说，仅仅靠做瑜伽就能让你瘦下来哦。

因为瑜伽是一种比较缓慢的运动，每一个姿势都需要花一定的时间来做到位和维持，这样才能让你身心平复下来，所以并不能像其他运动那样，追求短时间内消耗大量卡路里。一般来说，做50分钟的瑜伽，才消耗144大卡的热量。

不过瑜伽的确能让你身材变得跟柔美，但需要配合其他运动，加上调理饮食，才能发挥出更大的功效哦！

减肥操的方式有误

说起减肥，除了饮食还需要配合适度的运动，但所谓的“适度”到底是怎样的呢，应该怎么进行呢？

跟别人一起做减肥操

为了提高行动力，尽量约朋友一起做减肥操吧，这样还能互相监督。

边听音乐边做运动

听着节奏较快的音乐，能让你动起来更有韵律，比起单纯做减肥操更有趣。

好几种减肥操组合起来

如果长时间都做同一套减肥操，不仅乏味坚持不下去，还可能效果不佳，不如将好几套减肥操组合起来，穿插进行，身材更能保持平衡。

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