人曾言养肝就相当于养命，肝脏功能直接决定着身体是否健康。但在生活中，仍是有很多人并不在意，总是坚持一些坏习惯，并持续对肝脏带来损伤。日积月累，超过肝脏负荷，各种大大小小的毛病找上门，甚至会增加患上肝硬化和肝癌的风险。

哪些习惯会伤害肝脏？

1、熬夜

23点到凌晨3点是肝经当令，此阶段处于深睡眠状态，有利于肝细胞修复和再生。过度熬夜会增加肝脏负担，导致睡眠不足，影响肝脏自我修复。因此需保证有充足睡眠，23点之前上床入睡。

2、不良的情绪

经常抑郁或焦虑易出现肝气郁结，脾气暴躁的人可出现肝阳上亢和肝气横逆。一直处于以上两种不良情绪，会对肝脏带来损伤。生气时身体可分泌出儿茶酚胺物质，直接作用于中枢神经，导致血糖升高，加强脂肪酸分解，同时也增加血液和肝细胞中的毒素。愤怒也会引起气机上逆，损伤肝脏功能。

3、吃半生不熟或烧焦的食物

在半生不熟的食物，如生蚝贝类等含有寄生虫和细菌，导致急性胃肠炎和腹泻，增加肝脏负担，甚至会诱发肝昏迷。

4、喝酒

大家都知道喝酒伤肝，酗酒会引起酒精性脂肪肝，若仍然放任不管或大量喝酒，会发展成酒精性肝硬化。男性每天的酒精量不能超过25克，女性不能超过20克。喝酒后90%的酒精在肝脏中分解和代谢，酒精会转化成乙醛，对肝细胞带来直接损害作用，引起肝细胞变性或坏死。

5、药物

是药三分毒，大部分药物在肝脏中解毒，药物会分解成有毒物质，对肝脏带来伤害。当药物或药物代谢产物产生一定毒性时，会引起药物性肝炎。当患有疾病时，需严格按照医生嘱咐用药，不能擅自增加或减少用量，尤其是不能吃对肝脏有损害的药物。长期用药时需定期去医院做肝功能检测，当出现肝损伤需和医生沟通，用其他药物来代替。

6、高脂肪饮食

脂肪主要是在肝脏中分解和代谢，被胃部消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，然后转化为体脂储存起来。储存的体脂先运输到肝脏，然后分解。若高脂肪的饮食会增加肝脏分解脂肪负担，脂肪会在肝细胞周围沉积，从而诱发脂肪肝。

7、霉变食物

黄曲霉素是引起肝癌的高危因素，黄曲霉素主要来自于发霉的食物。当食物发霉后可产生黄曲霉素，被称为一级致癌物质，若长期摄入的话会在体内慢慢蓄积，引起慢性中毒或致癌。尤其是在发霉的花生豆类、玉米以及瓜子中含有大量黄曲霉毒素，必须扔掉。另外，定期更换家中的筷子和案板，避免吃腌制食物，如咸鱼、咸菜。

温馨提示

若有以上习惯需立马改掉，以免侵蚀你的肝脏。平时均衡的摄入营养，注意饮食卫生，不能吃半生不熟和烧焦的食物。另外，要少吃含脂肪量比较高的加工肉制品，如火腿肠和培根。