步入中年的男性渐渐的会有“发福”的倾向，而现实中大多数男性朋友都认为中年肥胖是正常现象。肥胖容易影响到身体健康，这是大多数人都知道的常识。网络上也有人表示，男性肥胖很容易诱发高血压，那这种说法是真的还是假的呢？往下了解看看。

男性肥胖会诱发高血压是真的吗？

相对身材纤瘦的人来说，身材肥胖的人皮下脂肪是比较厚的，并且会使毛细血管大大扩充，从而令血液容量增高，导致心脏的输出量增多，时间久了就很容易令血管负担过重而导致诱发左心肥厚，血压升高。因此，高血压与肥胖是有关联的，男性肥胖会诱发高血压的说法是真的。

据了解，发胖人群中高血压的发生率是比较高的，比如在20-30岁之间的较年轻群体中，肥胖者出现高血压要比同年龄且正常体重者高达1倍，而处于40-50岁中年群体中，肥胖者出现高血压的几率要比同龄非肥胖者多50%。所以，中年的男性肥胖者必须要控制好自己的体重，避免出现高血压症状，影响到身体健康。

中年男性肥胖应该如何减肥高血压？

大多数上了中年的男性朋友要减肥，采取控制饮食的方法进行减肥比较有效，并且见效也比较快。例如控制好每日进食的总热量摄入，吃饭的时候细嚼慢咽、先喝汤再吃饭等等方法。

因为中年男性肥胖引起高血压，多数是因为热量摄入过多。都说胖子多“吃货”，进食的多，加上进食的热量高，那么很容易令血液中的胰岛素水平增高，刺激到交感神经功能，令血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高。因此合理、科学的节食，是可以帮助减肥的，同时还能避免出现高血压症状。

中年男性要减肥，运动减肥方法也是不错的选择。但是中老年人的膝盖不同于年轻人，受到的磨损较多，因此不建议爬山运动减肥，平日里想要减重可以采取慢跑、骑自行车、快走、打乒乓球、打羽毛球、瑜伽等等，不仅可以有效燃烧体内脂肪，还能有效锻炼身体。

温馨提醒

肥胖不仅会引发高血压问题，还可能会导致糖尿病、膝关节炎、抑郁等病症，甚至可能危害到心脏健康，因此不管是哪个年龄段发胖，都需要早日减肥，控制好体重，保持良好的生活习惯，保障身体健康。