糖尿病最大的危害并不在于疾病本身，而是糖尿病并发症。长期处于高血糖状态，会对大血管、微血管及神经带来损伤，很多糖尿病患者因为并发症而丢失宝贵生命。其实只要患者按时服用药物，积极控制体重，多吃3款粗粮，喝3种水就能远离并发症。

吃哪些食物能平稳降血糖？

1、红薯

虽然红薯吃起来口感甜，但含糖量和热量相当于白面和大米食品的30%。红薯比大米升糖指数慢，红薯中含有大量膳食纤维以及矿物质，能给人们一定的饱腹感，延缓餐后血糖升高。

2、燕麦

糖尿病患者可选择粗加工的燕麦当作主食，其含有大量可溶性膳食纤维，能延缓胃部排空，增加患者饱腹感，能控制食欲。另外燕麦中也含有苷素，是所有谷物中唯一含有此物质的，可降低血浆胆固醇浓度，预防糖尿病，防止出现糖尿病性高血脂症以及冠心病。

3、糙米

没有经过加工过的糙米，米糠中含有丰富的粗纤维分子，能促进胃肠道蠕动，减少胃肠道对脂肪和糖类吸收，可防止便秘。另外糙米中含有大量维生素B1具有健脾胃和消肿利尿效果，能防止脚气病出现，糖尿病患者经常吃糙米能减少并发症产生。

4、桑叶泡水

桑叶能辅助治疗糖尿病引起的消渴症，同时也能降低血糖。桑叶中含有的生物碱，能抑制糖代谢过程中酶作用，多糖物质可促进胰岛细胞分泌胰岛素，促进细胞对糖分利用，最终达到降血糖目的。

5、人参百合水

把适量人参、蒲公英根、百合、玉竹和苦荞制作成茶包，放在杯中用开水冲泡饮用。玉竹具有生津止渴和养阴润燥效果，而且能降低血糖，能缓解糖尿病所引起的口干口渴和发热烦躁。人参中含有的人参多糖和人参皂苷能降低血糖。百合中含有的百合多糖，能促进受到损害的胰岛细胞DNA合成，增加血浆中胰岛素水平，降低血糖浓度。蒲公英根中含有的蒲公英多糖具有广谱消炎效果且能降低血糖。坚持喝此茶类可平稳降低血糖，延缓并发症到来。

6、枸杞水

枸杞子属于生活中常见的药食同源食材，能辅助治疗头晕目眩和消渴，同时也能缓解糖尿病尿频和夜尿清长等。但枸杞子中含糖量高，糖尿病患者每天吃10克即可。

温馨提示

糖尿病患者需控制每天总热量摄入，尽量少吃白粥，虽然白粥清淡，但升糖指数很高。严格按照医生嘱咐使用降糖药物或注射胰岛素，多锻炼身体来控制血糖。