前列腺增生已成为中老年男性的常见病、多发病，它不仅影响患者的生活质量，而且还容易诱发多种潜在并发症，如泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱结石、肾积水等等。对于中重度的前列腺增生，一般都需要使用药物，甚至采取手术等方法进行治疗。而对于绝大多数轻度前列腺增生的患者来说，只要方法得当，不采取药物也可以在日常生活中控制症状。

调理饮食，通畅两便

前列腺增生患者的饮食应以清淡、易消化为宜；不喝酒，即使是在节假日或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒；少吃或不吃辛辣刺激性食物，以防病情加重；多喝水，每天至少喝2000毫升水，尤其是每天早晨起床后即喝一杯水。日常饮食中多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，同时注意小便卫生，有尿意时应及时排出，不要憋尿。

热水坐浴，缩肛锻炼

没有生育要求的男性可进行热水坐浴等物理疗法，每天坚持用热水坐浴15分钟，具有良好的扩张血管、改善局部血液循环的作用，有利于症状的缓解。同时可进行缩肛锻炼。有规律地收缩肛门，有如对前列腺进行很好的按摩，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退。在下列情况下坚持缩肛锻炼，疗效会更佳：每天晚上临睡前以及早晨起床前，躺在床上缩肛50次；大小便后，紧接着缩肛10次；干重体力活的时候要注意缩肛；性生活之后缩肛10次。除上述特定时间外，在日常生活中的任何时间都可以进行缩肛锻炼。进行这种锻炼不需要任何设施和条件，在室内室外，甚至公交车上都可以进行，只要坚持锻炼，对前列腺增生具有肯定的治疗作用。需要注意的是，缩肛时必须要用力才能达到预定的效果。

适度房事，劳逸结合

轻度前列腺增生的患者虽然不必禁欲，但也应注意有所节制。因为频繁的性生活会使前列腺反复充血，不利于病情恢复，一般每月2～3次为宜。

在日常生活和工作中应注意劳逸结合，避免过度疲劳及久坐、久站，因为久坐和久站可使盆腔及会阴部充血，加重排尿困难。可进行适量运动，但应避免长途骑自行车，因为自行车的车鞍对会阴部具有反冲作用，会促使前列腺充血，加重增生现象。此外，还应避免着凉，患者应根据气温的变化适时增减衣服。

慎用药物，定期检查

凡是会影响膀胱括约肌或膀胱逼尿肌功能的药物，都要慎用或忌用，因为这类药物会加重排尿困难，常见的有：解痉药（阿托品、颠茄、普鲁苯辛等），三环类抗抑郁药（多塞平），抗过敏药（苯海拉明、异丙嗪、扑尔敏），以及镇痛药（吗啡），降血压药（美加明），血管收缩药（麻黄碱），抗感冒药（速效伤风胶囊）等。

采取上述自我保健措施，一般坚持几个月都会感觉症状有所减退，但仍应定期到正规医院检查，及时发现问题，以便采取合理的治疗措施。

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