新冠肺炎疫情期间，全国各地均采取了封城、封路、交通管制等防疫措施限制人员流动、避免疫情扩散，全国人民也充分配合着政府的管理，开启“大门不出二门不迈”的“家里蹲”模式。然而许多慢性病患者却容易因此“断粮”，如白癜风、银屑病患者。那么这种情况下应该怎样做好自我管理呢？

白癜风患者的自我管理

南方医科大学皮肤病医院白癜风专病中心任盈盈主治医师提醒大家，防疫期间白癜风患者应注意以下几点：

1、了解自己的病情

就诊时，白癜风专科医生会根据不同患者的具体情况，分析目前所处的病期是进展期还是稳定期，据此拟定诊疗方案。如果处于进展期，就不要随意停口服和外用药。如果处于稳定期，暂停光疗和口服药顶多会让色素的恢复速度变慢，不会造成太大的影响，但仍应坚持外用药物。

2、情绪管理非常重要

宅家防疫，免不得关注疫情变化，网络上新闻里各种资讯冲击眼球，容易造成焦虑和紧张。或者长时间不能出门活动造成抑郁倾向等。种种不良情绪会直接影响到免疫功能，造成病情活动。因此需要学会自我排解。

3、生活作息保持规律

宅家期间，活动量减少，作息规律也全部打乱，晚睡晚起、熬夜刷剧、三餐不定时等自我放纵，生物钟也乱套了，稳定期或刚刚稳定下来的病情就有可能再次活跃进入进展期。因此建议宅家的白癜风患者，保持规律的作息，均衡饮食，适量的运动。不能出门散步也可以在室内简单打打太极拳、八段锦等养生功。

如何自我判断病情是否在进展？

1、有新出现的白斑或原来的白斑扩大；

2、原来的白斑边缘变淡变模糊，有“往外走”的趋势，或者边缘出现瘙痒、红斑；

3、原来的白斑周围有新出现的“碎纸屑”样的小白斑或淡白斑；

4、皮肤损伤后局部出现白斑。可以每2-4周用手机拍照的方式观察白斑变化。

银屑病患者的自我管理

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，临床表现以红斑，鳞屑为主，全身均可发病，以头皮、四肢伸侧较为常见，多在冬季加重。

南方医科大学皮肤病医院银屑病专病中心王宇主治医师表示，春季和夏季温暖潮湿的空气可以帮助缓解干燥和瘙痒，阳光可以改善皮肤症状。即使在这样的季节，但仍应采取一些措施来预防银屑病发作。在这里，南方医科大学皮肤病医院银屑病诊疗中心向大家介绍春夏季银屑病患者的自我管理的一些常见注意事项：

1、避免蚊虫叮咬

春夏季是蚊虫最多的季节。蚊虫叮咬及其引起的剧烈搔抓是引起银屑病同形反应常见的因素。为避免受伤或被蚊虫，在户外或在花园里工作时，应穿长袖或防护服。如不慎擦伤或被蚊虫叮咬，应尽可能管住自己的手，否则会使情况变得更糟。可外涂炉甘石洗剂，外涂氢化可的松乳膏等，可以同时口服抗组胺药物止痒治疗。

2、正确处理树木花粉过敏

树木花粉在每年这个时候处于最高水平，因此可能需要服用抗组胺药才能缓解症状。除引起鼻塞、打喷嚏和眼结膜瘙痒外，树木花粉还会在某些人中引起皮肤瘙痒和湿疹。如果银屑病患者同时伴有过敏的话是非常不适的，所以能够正确区分银屑病复发还是湿疹发作，并且及时控制非常重要。

3、适当日晒，注意避免晒伤

来自阳光的紫外线UVB可通过减慢皮肤生长和脱落而帮助改善银屑病。研究表明，阳光照射可以减少银屑病患者的局部和全身性炎症。在考虑使用自然光照射治疗银屑病之前，请先咨询医生是否适合自己。在阳光下晒太阳时，也需要保护自己的皮肤。在户外时，戴上墨镜和宽边帽，并且在不受银屑病斑块影响的皮肤部位也需要使用广谱防晒霜。

但是，监测自然光下患者接受到多少阳光照射很难，这可能会使患者面临晒伤的危险，而晒伤会增加银屑病复发加重的风险。某些治疗银屑病的药物会引起光敏性，在这种情况下，皮肤对来自太阳和其他光源（例如室内荧光灯）的紫外线更敏感，因此更推荐由医生监督的紫外线光疗，即采取短时间的、控制剂量的UVB照射。当然，由于目前阶段受疫情影响，很多外地患者由于交通原因无法来医院光疗，家庭紫外线光疗仪也不失为一种暂时的替代疗法。

4、使用保湿乳

春夏季虽然不像秋冬季那样干燥，但是推荐银屑病患者沐浴擦干后3分钟内以及光疗后涂抹保湿润肤剂。春夏季湿度较大，保湿剂宜选择清爽、不油腻的水包油型产品。含有酒精和香料的产品会刺激皮肤，尤其是在高温和高湿条件下。因此注意推荐使用没有这些添加成分的保湿产品。

5、穿宽松的衣服

穿轻便的衣服，特别是棉织物，避免可能刺激皮肤或引起过热的化纤类衣服包括内衣。另外，考虑穿宽松的鞋子。

6、花时间放松

春季和夏季是放松身心的好时节。每天抽出时间做一些让人放松的事情。如果发现自己经常感到压力，可以在日常工作中尝试深呼吸，正念或冥想。

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