1、猪肤汤

猪皮60g，白蜂蜜30g，米粉15g。制法：将新鲜猪皮去毛洗净，入沙锅中，小火煨成浓汁，再下蜂蜜、米粉熬成膏状即可。每日3～4次，每次10g。空腹服食为佳。

有滋润皮肤，减少皱纹，延缓皮肤衰老之功。

2、仁20g，糯米100g，红糖30g。制法：将桃仁去皮尖，加清水煎汁2次，取药汁备用；洗净糯米，置于沙锅内，加入桃仁汁与适量清水，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，当早餐1次趁温热服用，每10剂为1个疗程，间隔5日后可服下1个疗程。

有活血通经，护肤抗皱之功。

3、里脊肉粥

里脊肉60g，粳米90g，盐、花椒、麻油各适量。制法：将里脊肉切成小块；粳米淘洗干净。锅中放少许麻油烧热，下里脊肉煸炒2分钟，再加入粳米煮粥。待粥将熟，加入食盐、花椒、麻油各少许，再煮肉1～2沸即可食用。顿食或1天内分2次吃完，坚持食用。

有减缓皱纹出现和减少皱纹之功。

4、樱桃蜜汁

鲜樱桃350g，蜂蜜、白糖、花生油、葱花、姜末各适量。制法：锅中放入花生油，用中火烧至四成热时，放入葱花、姜末爆香，再放白糖煸炒至微黄色，注入开水适量及蜂蜜，倒入樱桃，用文火烧约15分钟，待汤汁紧裹樱桃即可。可常食用。

有润肤养颜，防皱消皱之功。

5、香瓜蜜奶

香瓜100g，香菜30g，紫苏叶汁10ml，酸牛奶100ml，蜂蜜20g。制法：把香菜、香瓜洗净，切碎榨汁，与紫苏叶汁、酸奶、蜂蜜混合调匀即可。每日1～2剂，连饮20日。

有滋润肌肤，防止皱纹之功。

6。香蕉奶糊

香蕉6个，鲜淡奶250g，麦冬200g，葡萄干100g，蜂蜜适量。制法：将上味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100g。

有润肤去皱，护肤美容之功。

7。鸡肉蛋汤

鸡肉、猪瘦肉各125g，鸡蛋3个，胡萝卜1个，青豌豆半碗，海松子15g，酱油、酒、糖适量。制法：将鸡肉切丁；猪肉、胡萝卜切片；海松子去壳剥去薄皮；鸡蛋打和，和少许盐用小火炒熟。用大火把油熬热，先下鸡肉炒，随即将猪肉、胡萝卜、青豌豆下锅，用大火翻炒几下即放汤，加调料等再煮。最后将炒熟的鸡蛋、海松子一起放人沸腾的鸡肉锅中搅和即成。吃肉喝汤或以汤拌饭食用。

有延迟衰老，光润肌肤，减少皱纹之功。

8。炸熘茄子

鲜茄子250g，水发木耳、葱花、蒜末、酱油、盐、味精、水淀粉、鸡蛋清、面粉、香油各适量。制法：将木耳洗净，切成小片；茄子洗净，去蒂，切成小三角块，放人大碗中，加盐拌匀；将锅中之油烧至七八成熟时，倒人茄子炸熟，捞出。锅中留少许底油，将葱花、蒜末爆香，加入酱油、木耳及清水适量，烧沸，加盐、味精调味，淋入水淀粉勾芡，再倒入炸好的茄子块拌匀，洒入香油即可。可常食用。

有泽肌润肤，防止皱纹之功。

9。黄芪红糖粥

黄芪30g，粳米100g，红糖50g，陈皮6g。制法：将黄芪切片，放人锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖同放入锅中，倒入药汁，加清水适量，煮至米烂熟即可。常食。

有益气养颜，防止皱纹之功。

10。首乌红枣粥

何首乌、熟地黄各30g，薏米20g，红枣12枚，粳米100g，冰糖30g。制法：将何首乌、熟地黄放人锅中，加清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；将两次所取药汁与洗净的红枣、粳米、薏米倒入锅中，加清水适量，用文火煮至粳米、薏米烂熟[FS：PAGE]，加入冰糖溶化即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。

有益血补精，丰肌润肤之功。久食能延年益寿，抗皮肤皱纹。

11。猪蹄当归粥

猪蹄1只，当归20g，熟地黄30g，粳米100g，盐、酱油、姜末、葱花、香油、味精各适量。制法：将当归、熟地黄放入锅中，加清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁，备用；将猪蹄去毛洗净，剁成块，放入锅中，加清水适量，用文火炖烂，再加入淘洗干净的粳米及药汁，用文火煮至粳米烂熟，加盐、酱油、姜末、葱花、香油、味精拌匀即可。可常食用。

有益气补血，丰肌润肤，防止皱纹之功。

12。荔枝莲子粥

干荔枝肉50g，山药、莲子各10g，粳米300g。制法：将山药去皮，捣成泥块；莲子用水浸泡后去皮及心；粳米淘洗干净；荔枝肉洗净；将山药泥、莲子、荔枝肉倒入锅中，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火煮30分钟，再加入粳米，煮至粳米烂熟汤稠即可。每Et1剂，连食30剂。

有补益气血，滋润肌肤，防止皱纹之功。

13。二仁花生粥

核桃仁、花生米、冬瓜仁各50g，粳米、红糖各适量。制法：将冬瓜仁去壳；核桃仁、花生米分别打碎，去皮；将核桃仁、花生米、冬瓜仁、粳米放入锅中，加清水适量，煮烂，加红糖调味即可。每日1剂，1次食完，连食15剂。

有滋补润肤，防止皱纹之功。

14。淮山莲子粥

淮山药、莲子、白茯苓各30g，粳米100g，白糖50g。。制法：将淮山药、莲子、白茯苓分别洗净，磨成细粉；粳米淘洗干净；将淮山药、莲子、白茯苓、粳米、白糖放入沙锅中，加清水适量，用文火煮至粳米烂熟即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。

有健脾养肌，护肤除皱之功。

15。人参姜蜜粥

人参3g，生姜汁、韭菜汁各5ml，蜂蜜50g，粳米100g。制法：将人参切片，用清水适量浸泡；粳米淘洗干净，与人参片及其水浸液一起倒人锅中，用文火煮至米烂粥成时，加入蜂蜜、姜汁、韭菜汁拌匀，再煮片刻即可。趁温食用，每日1剂，分几次食完，连食30日。

有润肠便通，丰肌泽肤，防止皱纹之功。

16。薏米猪肚粥

薏米50g，猪肚150g，粳米200g，盐、姜末、葱花、香油、味精各适量。制法：将猪肚洗净，切成小块，与淘洗干净的薏米、粳米一起放人锅中，加清水适量，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火煮至米烂粥成，加盐、姜末、葱花、香油及味精即可。当早餐常食，连食20日。

有健脾益胃，丰肌泽肤，防止皱纹之功。

17。地黄冰糖粥

熟地黄、酸枣仁各20g，百合、旱莲草各10g，粳米100g，冰糖30g。制法：将熟地黄、酸枣仁、百合、旱莲草放入锅中，加清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；将两次所取药汁与淘洗干净的粳米同倒人锅中，加清水适量，用文火煮至米烂粥成时，加冰糖搅拌均匀即可。每日1剂，连食30日。

有益血安神，润肤养颜之功。适用于颜面肌肤干燥，皱纹增多者。

18。首乌蛋黄粥

何首乌50g，鸡蛋2个，粳米100g，黄芪30g，酸枣15g，细盐、生姜末、葱、香油、味精各适量。制法：先将首乌、黄芪、酸枣仁3味煎汁2次，取药汁备用；鸡蛋去清留黄；米洗净置沙锅中，加药汁及适量清水，旺火煮沸，将蛋黄打散，加入沸水中边加边搅匀，改文火煨粥，粥成时加入细盐、生姜末、葱花、味精适量调匀。每日1剂，20剂为1个疗程，间隔5日后用下一个疗程。

有养血安神，悦肤除皱之功。

19。疏风抗皱粥

熟地黄、枸杞子各20g，甘菊花10g，鸡脯肉100g，粳米60g，细盐、生姜末、味[FS：PAGE]精、葱花各适量。制法：洗净鸡脯肉，剁成肉泥，备用；将熟地黄等3昧中药水煎取药汁，备用；洗净粳米，放于沙锅中，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精，搅匀，再煮片刻即成。每日1剂，当早餐1次趁热吃完，每20剂为1个疗程，间隔5日后可以服用下一个疗程。

有抗皱及延缓衰老之功。

20。补血抗皱粥

益智仁、当归、熟地黄各15g，何首乌20g，合欢花10g，粳米100g，细盐、味精各适量。制法：将上述5种中药水煎2次，取药汁备用；粳米淘洗干净，放入沙锅中，加药汁及水适量，文火煮粥，粥成时，加入细盐、味精搅匀。每日1剂，分2次吃完，每7剂为1个疗程，间隔10日后可用下一个疗程。

有补血润肤，和胃益肾，防止皱纹之功。

21。莲子百合粥

薏苡仁20g，百合、莲子各30g，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10g，大米100g。制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。每日服2次，早晚空腹食用。

有润肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜之功。

22。莲子芡实粥

莲子、芡实各30g，薏苡仁20g，冬瓜子15g，蜂蜜适量，大米100g。制法：将冬瓜子研粉；将莲子、芡实、薏苡仁、大米同煮粥，粥将熟时调入冬瓜子粉稍煮片刻，调入蜂蜜食用，每日2次。

有健脾益气，补血润肤，防止皱纹之功。

23。眉豆猪皮汤

猪皮200g，眉豆15g。制法：将猪皮洗净，用开水拖过，切短条；眉豆洗净，清水浸1小时。把眉豆放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲熟，放人猪皮煲30分钟，调味食用。可常食之。