别看心脏如同拳头大小，但在身体中起着最重要的作用。心脏每一次跳动能为器官组织提供含氧气的营养和血液，维持五脏六腑正常运转。心脏一旦出现问题，势必会影响其泵血功能，身体会有明显症状，特别是早晨起床后有两个怪现象，说明心梗将要来临。

心脏不好的人起床时会有哪些症状？

1、胸口发闷

每天起床后总感觉胸闷，或是心力衰竭的表现，万万不能忽视。经过调查发现，大部分心力衰竭患者，晚上睡觉时也会有胸闷症状。当心脏功能出现异常时，会减少流向肌肉组织的血液，从而引起胸闷气短。若每次早晨起床后有胸闷症状，应及时去医院做心电图检查。

2、没有精神

正常情况下，经过一晚上睡眠，早晨醒来后头脑清醒且精神振奋。有一部分人早晨醒来后，虽然头脑清醒，但往往出现不明原因的焦躁不安和心悸，这说明心脏有问题。因为睡着之后，经过一晚上休息，心脏功能稳定，早晨醒来后血液循环速度慢，心脏需更快跳动来输送血液，心跳速度突然加快，势必会让人们感觉到不安。

如何保养心脏？

1、保持适度运动

生命在于运动，这句话一点也不假。保持规律适量的运动能促进全身血液循环，提高心肺功能，改善机体功能，利于身体受损细胞修复，同时也能增强免疫力，避免受到感染。尽量是做有氧运动，如快步走、慢跑游泳或骑行等，每次锻炼时间不能少于30分钟，每周至少锻炼4~5次。

2、多休息

心脏不好的人要多休息，只有保证充足睡眠，才能让受损细胞得到修复。若总是熬夜或睡眠不足患上心脏病的风险极高。但这并不代表着睡觉时间越长越好，睡眠时间过长也会增加心脏病发病率。正常情况下每天睡眠7~8个小时即可，特别是中午有30分钟到60分钟午休。

3、经常刷牙

别看刷牙是小问题，但和心脏关系非常密切，因为牙周炎是引起心脏病的高危因素。牙龈出血时牙齿上的细菌跟随血液进入身体内部，导致重要器官感染，特别是心脏受到感染时可能堵塞血管，甚至会引起猝死。因此要多关注于口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口，每6个月洗牙一次，积极治疗牙周病。

4、均衡摄入营养

采取少量多餐原则，不能暴饮暴食，不然会使得胃肠过度充盈，抬高膈肌，增加心脏负担。晚饭尽量早吃，以清淡为主。心脏不好的人血液循环功能减退，胃肠道淤血及水肿，势必会影响食物消化和吸收，因此应选择易消化的食物。另外避免吃刺激性的食物和兴奋性药物，如烟酒，胡椒辣椒以及浓茶等，以免增加心脏负担。

温馨提示

若早晨起床时出现以上两个症状需第一时间就医，早晨是心血管疾病的高危时间段，起床时一定注意动作缓慢，不能过于急躁。早晨醒来后喝杯温开水能稀释血液，避免血栓生成，同时也能促进食物消化，排出体内毒素和垃圾。