高血压疾病的出现，会让老年朋友在夏天季节处于非常大的压力状态，因此一定要保证身体的护理工作，才可以有效稳定血压。高血压的老年人群，在夏天该怎么护理呢？今天小编就和大家一起来了解下，希望可以帮助老年朋友稳定住血压。

高血压老人夏季护理

1、血压高，夏季喝水有规律

在夏天，由于温度高，外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从而引起中暑或其他不良反应，特别是高血压疾病人群，在饮水时候注意事项是要关注的，因为没有正确的喝水办法，也可以影响到血压的波动。

夏季出汗多，汗液中含有大量的钠以及其他微量元素，这些物质在体内可以帮助平衡渗透压，其含量的高低，对血压有一定的影响，如果大量流汗后，马上喝进大量水的话，容易造成血压突然降低，从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。其次，如果喝水不足，又会因为血液浓缩，在睡眠或安静，以及突然进入一个温度较低的环境时，由于血液浓度高、加上血液流动缓慢，非常容易发生血栓，引起心脏或脑补缺氧受损。

2、血压稳定，饮食作息要注意

除了饮水之外，吃饭和作息，对血压的影响也是非常大的！由于天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，因此饮食清淡自不必说，很多人基本都能做到的。但是，在平时，还可以通过吃一些富含钾、镁的食物，来帮助控制血压，比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于降血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群外，还是多多益善的。

如果老年人在睡眠质量不好的状况下，很容易导致神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良情况的出现，都可以导致血压发生上升的危险原因，还容易出现出血性中风等情况。因此，对于有高血压的老年人群，必须保证夜间的睡眠时间，条件允许的话，还要做到每天中午在饭后一小时左右进行一个小时左右的补眠。可以在很大程度上缓解神经疲劳。

3、夏季避免高温运动，心率节奏注意好

夏季虽然消耗大，但并不是说就不用进行一定的的运动，适量的运动可以帮助增强体质，让心脑血管功能更加强大，体质增强了，身体对血压变化的接受度就更强，从而达到保障生命安全的意义。

运动锻炼要微微出汗为目标，保证呼吸顺畅，以免过度劳累，身体吃不消。而且，要运动过程中，要注意心率变化，最好佩戴具有心率功能的手表或手环，及时检测心率变化，如果心跳过快时，就要及时停下休息，防止意外情况的发生。

4、空调房温度也要控制好

现在家家户户都有空调，一个不注意即使是健康人群，也容易因室内外温差过大而导致生病，高血压疾病患者对温度更是要限制好，室内温度最好能控制在在26℃上下，同时不能在空调出风口停留。因为如果没有注意这些小事，过低的温度会使人体表面血管收缩，引起血压升高，此外，还容易发生感冒和肺部感染。

这是因为空调房里空气和外界基本上是不流通的，长时间“闷”在空调房间里会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此，空调房要定期开窗通风换气，每天早晚至少有超过一个小时的换气时间。

温馨提示

炎热的夏季，可以导致老人的血压十分的不稳定，希望老人家可以做好护理工作，稳定住血压，身体才会更加健康。