脂肪肝是可逆性疾病，及早诊断和科学治疗就能恢复。但脂肪肝任其发展，将会发展成脂肪性肝炎和纤维化，最终发展成肝硬化和肝癌，这将是不可逆转的疾病。脂肪肝到底是逆转还是癌变，关键是看你自己。

脂肪肝能否逆转，跟哪些因素有关？

1、是否积极减肥

体重指数等于体重除以身高的平方，体重指数大于30的人群应积极降低体重，把体重指数控制在18.5~24.9之间，能减轻脂肪肝程度，有效改善肝功能。若体重超标仍然不减肥，那么就会发展成肝硬化或肝癌。

2、是否调整饮食

被确诊为脂肪肝后，除了严格控制每天总热量摄入外，还需改变不合理的饮食结构。采取低脂、低糖、低油的饮食原则，以橄榄油为主，采取少量多餐原则，每顿饭只吃七分饱就行。着重吃含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、粗粮和五谷杂粮等，不仅仅为身体补充营养，饱腹感比较强，能减轻代谢负担。

3、运动量是否充足

每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，如跑步、打球、跳绳和游泳、跳有氧操等，运动以心跳速度稍微加快、身体出汗为宜，一周坚持4~5次，能加快脂肪消耗，有助于逆转脂肪肝。但一直坐着不动，每天的活动量很少，那么就会发生癌变。

4、是否定期体检

被诊断为脂肪肝后每6~12个月去医院做次肝脏相关检查，包括肝脏彩超、肝功能检查、甲胎蛋白等，能了解肝脏健康情况。

5、是否及时治疗

有些脂肪肝继发于其他疾病如高血脂或糖尿病，因此应及时去除病因和诱因，积极治疗原发疾病，就能让脂肪肝逆转。

温馨提示

脂肪肝不是独立的疾病，不仅仅伤害肝脏，而且也伴随着其他代谢异常，影响血脂、血糖以及血压，一直放任不管，短短几年内可能会发展成糖尿病、高尿酸血症或痛风、高脂血症等，甚至会诱发冠心病或脑卒中，因此不能太大意。日常生活中应保持合理体重，适度运动，通常体重下降5%~10%左右，脂肪肝可逐渐消失。另外，合理搭配饮食，保证每天摄入12种以上的食物；保持一日三餐定时定量；通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物；远离甜饮料、加工肉、高热量食物以及夜宵等。