肾精亏虚指的是肾精空虚，不能充养脑髓等的病症，还有肾精不足、肾精气亏虚、肾精亏损的说法。男人肾精不足是很不好的，不仅会影响到性功能，还会造成泌尿、生殖系统的损害，还会有过早衰老的表现。男性肾精亏虚有以下5个表现，如果有，要警惕起来。

男性肾精亏虚有哪些表现？

1、腰膝发冷

肾主水，如果肾精亏虚，肾阳缺乏，人就会感到腰膝酸软，还会感到腰部疼痛。除此以外还有发冷畏寒的表现，即使周边环境不冷，也会有手脚冰冷的问题。

2、腹泻、腹痛

肾气不足，脾失温煦，运化失职，就会有腹泻和腹痛的问题。男性如果有这方面的问题，可以先自查一下是不是消化系统出现问题，如果不是，就要考虑是肾虚的问题，积极补充肾气和经期。

3、小便频繁

肾主水，如果肾精亏虚，肾气不足，就会有小便频繁的表现。如果是老年人，则是夜尿增多，如果是小孩，则会出现遗尿增多的问题。

4、头发枯黄

如果有一头乌黑亮丽的头发，说明肾精比较充足。如果最近头发变得越来越枯燥，失去了光泽，特别容易折断，就是肾精阳不足的表现，要调理肾精亏虚。

5、记忆力下降

肾精亏虚还有记忆力下降的问题，因为肾精不足会让脑力下降。很多年轻男性会有这方面的问题，除了补脑健脑之外，还要调理肾脏。

肾精亏虚该如何调理？

肾精亏虚最主要的调理方案就是补肾填精，最常见的调理方法就是饮食调理。可以做芝麻粥或者黑豆粥，因为芝麻、黑豆等黑色的食物有补肾补肝、润肠通便、乌须美发的效果。除此以外还可以喝淡菜猪肉汤，淡菜性温，能够温肾散寒，能够补虚养肾，猪肉更是补肾益精的好食材，把这两者做成汤，每天喝上一碗，有非常好调理效果。

另外，还有一道茶是很适合肾精亏虚的男性去喝的，如果总是疲劳、性功能减退、手脚冰冷、体质虚弱，更应该多喝这道茶。主要材料是人参、枸杞、玛咖片，人参大补元气，枸杞滋补肝肾、益精明目、补肾壮阳。再加上大枣、桑葚、桂圆、黄精等，益肾固精、强肾健体的功效会更为显著。把这些材料熬煮成茶，每天早晚各喝一杯，慢慢调理，身体就会越来越好。