男人的“生理期”？你以为是说笑，但事实如此。广东省中医院副院长、泌尿外科和男科主任医师陈志强认为，人体里隐藏着各种生物钟，例如很多人早上精力充沛，到晚上则昏昏欲睡，如此周而复始。由于体内激素和神经递质的影响，男性的生理系统也同样拥有自己的周期变化。每隔一段时间，男性体内激素水平开始发生变化，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。

男人在假体里会出现体质变弱、情绪波动大、典型的悲情期等症状，主要表现为：全身乏力、体质变弱、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁、心绪不宁等症状。由于男性生理期出现跟前列腺炎的表现十分相似，部分男性就误将“例假”当做前列腺炎。

“大姨夫”常在月圆之夜拜访

每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”，是月圆的那几天。据美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。难怪拉丁语系的语言里，“精神失常” 一词的原意是“受月亮影响”。

而每当“大姨夫”拜访时，男人就会将抑郁烦闷挂在脸上，莫名其妙的大发感慨，杞人忧天，时不时还借烟消愁；郁郁寡欢、闷闷不乐表现的极为明显；嫉妒心也变得分外强，为小事情斤斤计较；“性”的欲望大大消减。

科普一下你必须知道的“那几天”

周期：通过临床研究，发现男性生理期最具普遍性的是28 天一个周期。在这个周期内，男性会经历一轮心理低潮，随着情绪爆发，引发诸如免疫力下降，性欲不振等身体不适。

体内激素变化：此时，男人体内睾丸酮、雄激素的含量呈下降趋势，处于最低点。

界限：很抱歉，界限比较模糊，也不一定是月月都有。

差异性：有的人生理期会表现得比较明显，有的人可能终生都没有什么异常。通常来说，生理期明显与否，就是男性健康的一个“晴雨表”：体质越弱、年龄越大、身体疲劳程度越高的男性，一般生理期表现明显。

“假期”里的男人很“脆弱”

男人在“假期”会出现体质变弱、情绪波动、悲伤低迷等症状，主要有以下几个方面。

1、抵抗力降低，体质变弱，容易感冒、头疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；

2、心绪不宁，做任何事都不在状态，说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清；

3、冷漠暴躁，见了妻子或女友不再有甜言蜜语，时不时地发火；

4、抑郁烦闷，常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡，总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气；

5、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，显得很脆弱；

6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；

7、容易嫉妒，变得“小家子气”；

8、“性趣”大减。

你该如何“待客”？ 正确面对男人“那几天”

1、感受家人关爱

家人应多给男人关爱家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱，理解男人的情绪，如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对“那几天”不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。

2、加强锻炼

加强锻炼，增强体质这段时间容易生病，应多运动，刺激身体激素分泌，增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性，让生活保持规律且注意多休息，最好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。

3、多与人交流

多交流，心理调节很重要男性在“例假”期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，最好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个“小假”，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。

4、做一些新式菜

换换菜谱，花时间做一些以前没做过的菜。这样一来，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力则在吃饭上面，就没人关注坏情绪了。你不妨多给他吃一些这样的食物：海鲜：海鲜富含锌，可增强体力与免疫力，同时平衡体内激素水平。

绿豆芽：富含丰富的维生素B2，很适合生理期患有口腔溃疡的人食用。

青椒：含有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。

苹果：富含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。