有句古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气邪毒可以说是百病之源，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。夏季去湿气邪毒去除“空调病”，更是刻不容缓！

如何判断体内是否有湿气？

关于湿邪很多人都清楚，但是如何判断体内是否有湿气？相信这个很多人都不太清楚，以下13点教你快速判断体内是否有湿气。

1、头发爱出油、面部油亮；

2、睡觉留口水、口臭、身体有异味；

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；

6、感到累，连说话都懒得说，没劲儿；

7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；

8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；

9、小肚子大（常有胀气），身体浮肿；

10、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落；

11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；

12、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿；

13、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄；

以上这些症状，你是否身有体会？如果有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。生活中，对于祛湿最常用的便是拔罐。但是，拔罐时会产生强烈的疼痛感，同时还会留下一个个紫色的圆圈，在夏季是非常影响美观的。同时，拔罐技术不到位也是会对身体带来一定的伤害的。

我们知道，湿病多见于炎热多雨的夏季，而夏季养生重在防“湿”，那么，如何祛湿呢？下面，小编为您介绍几种祛湿食疗汤饮。

祛湿食疗方

1、红豆薏米汤：

不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，可以当解渴的茶喝。

2、五豆汤：

食材为：红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。

甘草：在夏季，白天可能受暑热，夜里也可能贪凉，放甘草既能祛暑清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。

3、扁豆茯苓饮：

扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

功能：益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

白扁豆：入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。

4、黄瓜祛湿汤：

老黄瓜（去瓤）、陈皮、老鸭肾（切片）、粳米煮汤。

功能：去烦热、去小便赤热。

5、健脾祛湿汤：

淮山（干品）、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。然后转小火煲1小时即可饮用。适宜脾胃功能差者饮用。

山药：可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。

6、绿豆薏米汤：

材料：绿豆150克，薏米50克，陈皮1个，冰糖少许。

做法：绿豆与薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙，即可食用。

功效：本品有清热解毒、除湿健脾的功效。适用于夏季湿热引起的心烦热盛、胃胀胃痛、呕吐腹泻、头身重痛、疲乏困倦等症。

7、清热祛湿汤：

土茯苓切段、粉葛切块各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个。水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。去骨火，去湿，清热毒。

功效：可以去掉骨火、热毒。

8、消脂祛湿汤：

将荷叶、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成细末，水泡15分钟代茶频饮，可健脾理气利湿

功效：消脂祛湿，理气促消化

9、玉米须、冬瓜皮茶饮：

可以玉米须、冬瓜皮一起或单独煮水，用来泡茶饮。

功效：疏利小便

玉米须：味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿，利湿退黄，另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。

冬瓜皮：味甘，性微寒，归肺、小肠经。功效利水消肿，可以用于水肿、小便不利等体内水液代谢不利的疾病。

炎炎夏日，汗流浃背是常有的事情。但如果此时突然跑到阴凉之地或空调室内，骤然汗止，水湿之气便会停在体内经络、筋骨、肌肉等。为此，夏季一定要注意避免这种情况的发生。同时，如果体内湿气过重时，可以通过运动的方式和饮食的方法来祛除内湿。