精子质量直接决定男性生育能力，若想要拥有健康漂亮宝宝，必须努力提高精子质量。但是生活中的坏习惯却对精子带来损伤，降低精子活力，甚至引起畸形精子。

请停止哪几种“杀精”行为？

1、不良饮食

高胆固醇和高脂肪饮食、大量吸烟喝酒会降低精子质量和减少精子数量。香烟中含有的尼古丁、焦油和一氧化碳，可干扰生殖内分泌系统，导致精索静脉曲张，影响精子活力以及形态。酒精可对肝脏和睾丸带来不同程度损伤，引起慢性酒精中毒，导致睾丸萎缩，降低精子质量。

2、处于高温环境中

生精细胞生成对温度有很高要求，保持合适温度才促进生精细胞合成。若长期穿紧身裤、牛仔裤、蒸桑拿或者洗热水澡的话，可升高局部温度，影响精子生成。选择宽松透气性的内裤，减少蒸桑拿洗热水澡的次数。

3、频繁性生活

频繁性生活会让前列腺缓慢充血，增加患有前列腺炎、尿道炎或精囊炎，改变精子质量，降低精子活力以及形态。若是长期没射精的话，会升高精子密度，导致精子老化，下降质量，增加死精子数量，降低精子活力。

4、身体缺乏营养

精子生成需要有足够营养供给，当营养不良时会影响精子生成，阻碍性功能以及性欲。尤其是缺乏锌时会引起性功能不全，影响雌性激素分泌，导致睾丸萎缩而降低精子质量。

5、精神压力过大

当长时间处于压力紧张状态，心情过于抑郁时会影响内分泌系统和神经系统，不良的情绪会让精子生成出现紊乱，降低精子质量。

6、乱使用药物

某些壮阳药物、镇静和激素类药物也会影响精子生成，让精子染色体发生断裂或损伤，降低精子质量，甚至引起男性不育。另外，长时间接触重金属如镉汞铅等也会降低精子数量，减少精子密度。在汽车尾气中含有大量二氧化碳和二氧化硫，长时间接触会损害生殖健康，干扰内分泌环境，改变男性睾丸，降低生精功能。

温馨提示

均衡为身体摄入营养，多吃富含优质蛋白质和锌的食物，避免挑食和偏食，保持积极乐观心态。保持清淡饮食，积极锻炼身体，控制体重。减少久坐，避免长时间骑行。