老天爷就是这么的喜欢开玩笑，既给了你一个臃肿的身体，又给了你一张好吃的嘴。对啊，一般有点肉肉的漂亮美眉们都是完全全的吃货，但是她们又有着想减肥的苦恼，很多人都会选择晚上不吃饭，通过节食来减肥，但是这对于吃货们来说简直是晴天霹雳，所以有没有什么方法可以晚上吃很多东西，但是却不发胖？

晚餐如何吃不胖？

第一，吃完饭之后最好过四个小时左右再睡觉。有许多的朋友们都是这样，虽然立了晚上不吃晚餐的flag来减肥，但是一遇到美食说的这些话就完全没有功效了。所以对这些人来说，最好的方法就是吃了饭之后超过四个小时再睡觉，这样吃的东西在这个时间段就能够被身体消化掉了，也就不会那么容易在体内堆积形成脂肪，也就不会容易长胖了。

但是也要注意一点这里说的可以吃晚餐，并不是说可以胡吃海吃，吃到肚子都撑起来了。正常情况下晚饭吃到七八成饱就可以了，这样既填饱了肚子，消化起来也会更加容易。其实只要不睡觉，坐在那里写东西都是一种运动，所以四个小时的时间是完全可以消化掉你所时摄入的食品的。

第二，吃完饭之后可以适当的散一下步。有的人或许晚餐吃得并不多，但是过了一两个小时，体内的食物就被消化的差不多了，到了晚上九点多，十点多肚子又开始咕咕叫了。这个时候他们可能经不住美食的诱惑，又吃了一些东西，所以就需要更大强度的运动来消化这些摄入的食品。

其实对大部分有点儿肉的人来说，他们都非常不喜欢跑步。因为跑步所需要承担的身体负荷太重，跑起来非常的累，所以对这些人来说，散步是一个非常好的锻炼方式，同时也是一个非常好的消化食物的方式。不过由于散步的运动强度不高。所以所需要的锻炼时间相对于跑步来说要更加长一点。

第三，选择晚餐吃的东西也是非常重要的。有的人晚餐喜欢吃油腻的东西，这样的话吃一点点也是很容易发胖的。但如果晚餐吃蔬菜水果这些高能量，高纤维，但是脂肪含量要又很少的食品，就是多吃一点也不会对身体体型有多大影响的。

记住这三个要点，即使吃晚餐也是不会那么容易让身体变胖的。