1、 最好注意心率的保持，千万不能是不合理的，最好的心率是保持到60次/秒。因为人体的脂肪有很多的分类，如果心率过快的话，可能减掉就不仅仅是想要减掉的脂肪，有可能是脂肪酸或者血液循环当中的脂肪，这对健康是很危险的。

2、 不要想当然，燃脂就一定是会练出肌肉，尽管很多mm不需要肌肉，但是也要注意才行。

3、 在家健身要注意前后，健身前一定要做好热身运动，没有很好的进行热身运动是容易造成肌肉过度的消耗，造成肌肉损伤的。

4、 注意锻炼的时间，你要找到适合自己锻炼的时间，心情舒畅也能让燃脂效果更好的。毕竟夏季天气太过炎热，最好选择早上或者傍晚。

5、 注意补水，俗话说的好，女人是水做的，进行燃脂有氧运动是容易消耗水能量，及时补水非常的关键，最好是开水，类似饮料并不适合。因为如果不及时补水，人容易出现疲劳、厌食、恶心，甚至昏厥的情况，要注意！