古语有云春生，夏长，秋收，冬藏，我们保健养生也应该随着季节的变化而变化。因为自然界藏的过程是在冬季，我们人体的肾是藏的，因此我们要在冬季补肾。虽然很多人都知道冬天补肾是要吃来达到，但是却有很多人不知道冬天怎么吃才能补肾。下面我们就来看看冬天怎么吃补肾。

要辩证分类的吃

中医进补要讲究辨证分类的吃。因此我们补肾也要根据自己的实际情况来补，不能盲目的补。首先我们要知道肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚主要包括肾精亏虚和肾水亏虚，肾阳虚主要是肾气虚。目前市场上的补肾产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，买来吃既是浪费钱，也会出现一些副作用。所以冬天补肾我们要根据自己的实际情况来吃，不能盲目的吃。

“补”与“养”相结合

很多人都以为在冬天吃了补肾的药品，就可以恣纵无度，流连情色，结果伤肾耗精，造成更大的虚损。冬天补肾最主要的就是蓄养精气，所以冬季补肾也要注意节制，不可纵欲过度。不然吃的补肾药品再多也于事无补。补肾与养肾是同时进行的，相辅相成缺一不可的。

药与食要搭配适宜

万物相生相克，药品和食品也不例外。我们在补肾的时候一定要注意自己的饮食习惯。比如补肾阳的时候，不宜吃寒性食品比如冬瓜，苦瓜，西瓜，豆腐等，也要杜绝清凉饮品。补肾阴的时候不宜进食过多的辛辣食品和温性食物，比如辣椒，葱姜蒜，羊肉等。药补与食补相得益彰才能事半功倍。

冬天补肾食物有哪些？

男性补肾，怎么忽略了虾呢？虾可以补肾壮阳，营养价值丰富，内含荷尔蒙。西方人会用白兰地浸虾，以此来达到壮阳目的。我们则可以利用醉虾来补肾。准备六百克虾，绍酒适量。虾洗净去掉头须和肚肠。虾加绍酒煮2分钟后泡1小时，就可以吃了。醉虾适合治疗肾虚、阳痿及性功能减退。

冬天补肾食物还有牡蛎，这种食物富含锌元素，还有优质蛋白质、糖类等。男人吃牡蛎肉可以补肾壮阳，增强性功能。牡蛎和山药、芡实、莲子及猪肉炖汤，可以治肾亏。也可以喝天然牡蛎汤。将牡蛎肉洗净切片，干净的紫菜放入碗中，倒入清汤和蛎肉片，加点葱花和姜丝，蒸半小时即可。

淡菜富含蛋白质、碘和B族维生素，还有锌、铁、钙、磷等。淡菜可以补肝肾、益精血，治疗虚劳病症，具有温肾固精、益气补虚等疗效。也是不可多得的冬季补肾食物。男性遗精、阳痿、消渴等都可以多吃淡菜。冬天补肾食物有松花淡菜粥。准备一个皮蛋和五十克淡菜、适量粳米。皮蛋、淡菜加粳米煮粥可以补益肝肾，益精血。

还有很多鱼类也适合补肾的。鱼类可以滋养性欲，尤其是鲨鱼肉更可以作为性的“催化剂”。鱼肉富含磷和锌，可以促进性生活和谐。因为体内缺锌，精子的数量会减少，会引发性功能及生殖功能下降，女性缺锌会导致体重降低。