气虚给女人造成的伤害是比较大的，像很多气虚的女性都会出现头晕，乏累，面色枯黄的情况，这样的情况不光精神状态不好，而且还容易脱发，也会给人体健康带来伤害。所以女人们在平时应注重这方面的调理。

气虚的女人在平时要怎么进行调理？

饮食调理

气虚的女人可以靠一些食物来进行调理。在平时大家可以吃一些有健脾，益气功效的食物，像大枣，香菇，豆腐，山药，胡萝卜等食物都可以多吃一些。另外如果有时间的话，还可以炖一些母鸡汤来喝，在母鸡汤中加上一些桂圆，莲子，枸杞这样的食物，可以起到非常理想的补气效果。

加强锻炼

如果你在平时都不怎么运动的话，那么自然身体也不会好到哪去了，所以想要拥有件快递体魄，让气虚的情况得以缓解，那么就要适当的去参加一些运动，让自己的身体活动起来，这样体质也能得到有效的改善。

让生活变得愉悦

任何事情和你的心情都是有关系的，所以想要身体健康，就要有一个乐观向上的心情，有一个规律的休息时间，有一个能坦然面对生活的态度，这样才能对疾病起到一定的治疗效果。

适当药物养护

如果你气血的情况比较严重的话，那么就可以吃一些药物来进行调理了。一般来说人参，党参，山药都是个不错的选择，而这些药物都是属于中成药，所以对于调理身体来说非常不错。不过具体的用药情况要根据医生的指导使用才可以。

缓解气虚的食物推荐

葡萄。葡萄是一种非常补气血的食物，它有健脾胃，益肝肾的效果，在平时大家可以适当的吃一些葡萄，如果觉得葡萄比较贵的话，那么可以也可以吃一些葡萄干来代替。

大枣。大枣是一种益气，补血的食物，在平时大家可以吃一些硬枣或者是红枣，我们可以把红枣放在粥里面煮着吃，放在水里熬水喝或者是泡水喝，也可以直接食用。不过大枣一天不能吃的太多哦，不然很容易上火的。

女人们在平时可以按照以上方式来进行补气工作，不过要提醒女性朋友的是，气血对女人来说十分重要，所以大家应在平时改掉一些不良的习惯，避免熬夜等情况造成气血不足的情况出现。