很多的女性都会遇到痛经的现象，而且在出现痛经的时候会非常的痛苦，甚至没办法正常的工作，但是不知道怎么样才能缓解痛经。其实对于痛经这样的现象是可以进行缓解的。下面我们一起了解下痛经怎么样才能缓解呢？

1、手部按摩小肚子

手部按摩小肚子是要有方式方法的，不可以直接上手去触碰小肚子，应该注意的是先把手搓热后，再按摩，因为如果手部是凉的话去揉肚子不但起不到很好的效果，反而会加重痛经感，适得其反。正确方法是，将手放在肚子痛的地方，再用轻柔的力道去揉，注意力道不可以过重，应该轻柔，以顺时针的方法一遍一遍，直到痛感缓解。

2、使用热水袋热敷缓解

首先准备一个热水袋，大小随意，将热水袋内装满热水，越热越好，其次将热水袋放在肚子上去暖，这种方法是一种非常柔和的缓解痛经的方法，如果你的痛经不是很大家的话是非常的有帮助的。女人痛经大部分原因是由于身上寒气太重而引起的，所以说热敷的效果是很好的，切记不可用温水，温水的效果是远远达不到热水的效果的。

3、尝试喝一些热热的红糖水

大家都知道，对于女性经期来说红糖水可以说是一大宝贝了，如果想要达到更好的效果的话要吧在红糖水里加一些生姜，然后趁热喝掉，喝到肚子里暖暖的，不但起到暖宫的作用而且还可以驱寒，效果很好。这里有一定是非常要注意的，喝的时候一定要趁热喝，因为温的或者是凉的效果都是不好的。

4、可以服用适量的止痛药

服用止痛药，原则上来说是不建议的，因为止痛药里毕竟含有药物成分，对身体多多小小的还是会有一些影响的，如果以上几种方法效果不好缓解不了痛经的话可以适量服用。是药三分毒，吃药不但会产生依赖性，而本身对于身体来说也是不好的。

痛经确实是每个女人经期的恶梦，造成痛经的原因是很多的，有的与自身的体质有很大的有关系，而有的可能是与生活中一些不良的生活习惯是有关系的。如果想要经期不再痛经或者是不出现这种情况，那么，日常生活中的个人护理是非常重要的。饮食方面要以清淡，营养为主。

在月经的期间要注意合理的安排自己的饮食，比如：多吃蔬菜，不要吃任何辛辣刺激的食物才可以的，在月经的期间还要注意做好保暖的护理。另外，日常生活中积极的参加一些户外的运动，这样对于缓解痛经也是有一定的帮助的，而且对于身体提高免疫力提高也是很有帮助的。