黄褐斑属于皮肤病的一种，而且在我们的日常生活中非常多见，主要表现在面部，出现黄褐色的斑点，对患者的容貌和外部形象都有很大的影响。大多数女性出现黄褐斑是在怀孕之后。但是女性在怀孕期间患上此病后也适宜此时进行治疗，所以预防黄褐斑就显得尤为重要了，那么，怎样通过饮食更好的预防黄褐斑呢？

专家介绍，黄褐斑患者应多吃以下几类食物：

1、 富含维生素C的水果

多吃富含维生素C的水果，如草莓、大枣、猕猴桃等，维生素C能够有效的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，是皮肤内的深色氧化型深色素转变为还原型的前色素，进而干扰黑色素的形成，防止色素的沉着，能在一定程度上减少黄褐斑的发病。

2、 有祛斑效果的蔬果

常见的有祛斑效果的蔬果有西红柿、柠檬等，柠檬中含有枸橼酸对防止皮肤色素沉着有很大的帮助，是抗斑最理想的水果，但是由于柠檬非常酸，所以吃多了会损伤牙齿，建议不要吃太多。

3、大豆和牛奶

大豆中含有丰富的蛋白质和维生素E，对破坏自由基的化学活性有很大的帮助，对抑制皮肤衰老有很大的帮助，并能有效的防止色素沉着。牛奶有改善皮肤的细胞活性、增强皮肤的张力、延缓皮肤衰老、促进皮肤的新陈代谢等功效，对黄褐斑的预防和治疗都会起到非常积极的作用。

黄褐斑患者适宜多吃的水果就为大家介绍这些，专家提醒，女性怀孕期间最容易得黄褐斑，所以此时更应注意做好黄褐斑的预防，而怀孕的女性不宜用药，所以要想更好的预防黄褐斑，就要从饮食方面入手。但也要注意，饮食要适量，多吃对身体和胎儿有益的食物，注意休息等，以免影响身体的健康。