随着现代医学的发展，人们对于健康的认识不再局限于身体本身，同时加强了对心理的管理及认识，长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起病情的加重。肾结石的患者也需要注意心理护理，具体操作如下。

1、心态平静

怒伤肝，必使肝气血不畅，也是诱发肾结石急性发作的因素。忧思伤脾，必使脾胃饮食积滞不消，也是诱发肾结石的原因之一。所以，恼怒忧思应尽量避免。

2、放宽心胸

患病后患者需要较长时期的自我调适，从对周围事物的认识上，逐渐形成稳定的心理，做到心胸宽广。

3、开阔的心胸无疑是最好的心态

遇事要想得开，乐观就是悦心养性，即心情舒畅，精神愉快，涵养性情，柔顺平和。树立正确对待疾病的态度，对不利于养病的思想，应给以开导。

4、要创造一个和谐的人际环境

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

5、把心思转移到业余生活中

鼓励患者参加丰富多彩、有益于身心健康的娱乐活动，陪养对多种爱好的兴趣，使患者从慢性病痛中解脱出来。

6、对于病情不要过于紧张

肾结石应懂得，世界是五彩缤纷的，不可能天天都有鲜花和阳光，家庭中不可能都是微笑和欢乐。

那么如果患上肾结石，我们该怎么办，是否可以健身呢，想要预防肾结石，我们又该做些什么健身来预防肾结石呢？

强肾健身操

一

端坐好，然后两腿自然分开到与肩膀齐宽，手向上伸直到两耳处。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

这几个动作可以舒筋活络，对于老弱病残人士效果非常好。

二

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

此动作的作用与第一动作相同。

三

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

做动作的时候要全身放轻松，动作要自然。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

四

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

五

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

腰部按摩操

有两种做法

一

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。

对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。