另外，人在用力排便时，血压水平较平时可明显增加，而糖尿病患者多有眼底视网膜病变或脑动脉硬化，瞬间腹部用力有可能造成眼底血管破裂。引起视网膜出血，甚至导致失明，或引起脑中风，保持肠中常清有以下几种方法：

(1)饮水跑步排便法

中老年人每天早晨起床后，在跑步前先饮一杯白开水，再去跑步，每天慢跑30分钟，有利于中老年人防治便秘，治疗疾病，强身健体，中老年人至少每周需做1次出汗运动，如跑步、体操等。

(2)按摩排泄通便法

按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一，中老年人要坚持每晚用热水洗脚，洗脚之后，可自行按摩足心，或每天睡觉前自行按摩腹部，可达到防治便秘之目的。

(3)饮食调养通便法

常吃富含纤维素的食物，如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等，纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分、毒素，促进通便，常吃排毒食物，加黑木耳，绿豆汤，猪血，海藻类(对放射性物质有特殊亲和力)、绿茶、蔬菜及水果等。

(4)服用药物通便法

大黄的下泻作用足以消除肠道内的有毒物质。大黄可“荡涤肠胃、推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”。常饮大黄液者比不饮者寿命长10-30年，对中老年人的顽固性便秘，要去医院在医生的指导下服药治疗。

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