多数人听到睾丸可能还有所了解，但也只是知道它能生精。其实有的男性朋友即使到了中年依旧看起来意气风发、活力十足，这与睾丸所分泌出来的睾酮有密不可分的关系，可不要等到有一天体态龙钟才想着去补救哦！

睾酮对机体都有哪些影响？

1、性功能

睾酮是功能性比较强的雄性激素，虽然女性的卵巢也能少量分泌睾酮，但它的含量远比不上男性睾丸分泌的睾酮，这也是男性能够维持男性的生理特征的主要因素。如果男性体内的睾酮大幅减少，则男性的性欲很难被激发，甚至性功能出现退化，部分男性可能会出现勃起不利而引起不育。

2、影响发质

人体的毛发的质量不仅受到体内黑色素的影响，内分泌系统也会调节毛囊，该调节功能的强弱也决定了毛发的粗细以及发根的牢固程度。而睾酮这一激素就决定了毛发的数量，睾酮越高，体表的毛发也就越密集，这也是为什么男性除了头部以外的其他部位有比较浓密的毛发的原因。

3、骨质

睾酮能够使骨质保持一定的密度，而随着男性的老龄化，睾酮分泌日益减少，就可能使骨骼无法保持原有的强度，引起骨质疏松，这也是老人不能做高强度运动的原因。

4、心血管健康

睾酮虽然是性激素，但其却能激发骨髓加速红细胞的生成，这就有利于血液的更新，使血液循环系统更加完善，对心脏起到一定的保护作用。

该如何提高促进睾酮的分泌？

1、食用优质蛋白

虽然平时多数人都会补充各种肉类等高营养的物质，但其中多数含有大量的脂肪，真正摄入的蛋白质并不多。日常进食时不要挑那些口感特别好比较油腻的食物，可以多吃些精瘦肉。

2、睡好觉

长期熬夜不仅伤身，还会使工作学习效率大大降低，形成恶性循环。建议多跟身边的女性学习，睡美容觉、练练瑜伽等。只有充足的睡眠才能确保机体的内分泌系统不容易出现紊乱，使睾酮也能够正常分泌，日间也能够保持良好的精神状态，越发显得年轻。

年轻不是用高额的化妆品来粉饰自身的憔悴，真正的意气风发是从骨子里透出的良好精神状态。如果发现自己明显要比同龄人老，那就需要关注一下自己体内的睾酮含量是否正常。