牙齿好，才能吃得好。口腔是身体的守门员，把好口腔关，才能拥有健康的体魄。近日，英国成人牙齿健康调查结果显示，只有10%的人口腔健康状况合格，83%的人患有不同程度的牙病。英国《每日邮报》11月3日最新载文，刊出多位牙科专家总结的护牙新指南。

美白牙膏越用牙越黄。英国昆士威牙科诊所牙科专家威尔·卡特博士表示，牙膏中的氟化物对预防龋齿最关键，而所谓的美白牙膏会磨损牙齿，经常使用反而会使牙齿更容易着色。

下面介绍保护牙齿的几个方法。

一、避免龋齿的发生

1、正确选用含氟牙膏：在牙膏药中加入适量的氟化物，借助每天刷牙使用牙膏这一机会，使牙齿与氟化物充分接触，可以增加牙齿的抗龋能力。

2、减少吃糖等甜食的次数：讲究吃糖等甜食的技巧有助于预防龋齿的发生。可以减少进食次数；尽量避免或少吃粘性较大的甜食，如奶糖、蛋糕等；食用甜食后应刷牙漱口，或饮用一些无糖饮料(如白开水、茶等)。总之，减少牙齿与糖接触时间、接触次数就是减少龋齿发生的机会。

3、建立定期口腔检查的习惯，龋齿初期自觉症状不明显，患者很难察觉，定期检查可以达到早期发现疾病、早期治疗的目的。

此外还可以由专业人员实施青少年窝沟封闭防龋，氟化水源防龋，口腔局部用氟防龋，口服氟片等等。

二、坚持正确的刷牙方法

刷牙时应该把牙刷放在牙齿上使刷毛朝向龈方；刷毛与牙齿成45。角，顺着牙间隙方向从牙龈向牙的切端或咬合面移动，以便去除龈缘、牙间隙的菌斑和食物残渣。前后牙的外侧、内侧刷牙方法是相同的。

在咬合面上则前后方向水平移动牙刷，清理去除牙面窝沟的细菌和食物残渣，每次刷牙应该持续2—3分钟左右才能彻底清洁每一个牙面。

目前应提倡“三三三”刷牙法，即每日刷3次，饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟。

三、剔牙习惯对于牙齿健康不利

有些人养成了一种剔牙习惯，饭后不管牙缝有没有食物嵌塞，总要剔它一遍，这是对牙齿健康不利的。健康排列整齐的牙齿一般不容易嵌塞食物，经常剔牙会损伤牙齿和牙床，容易使牙龈萎缩，牙根暴露，牙根之间的缝隙也会越变越大，食物残渣很容易进去。这样周而复始，恶性循环，最终会使牙根失去保护，引起牙齿松动或脱落。

牙龈很娇嫩，剔牙时可能损伤牙龈表面，细菌乘机而人就会引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉质，对牙本质起保护作用，但是牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉质磨损，牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。

那么，不用牙签，我们怎么才能把塞进去的食物剔出来呢?对此，我们提倡饭后漱口，实在漱不出来，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以出来，这些都比牙签优越得多，不会带来什么损伤。

另一种方法是使用牙线。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成。线的纤维松散，不捻搓在一起，以便使用时纤维可扁平状排列开，容易通过牙间隙接触紧密的区域。