对于大多数久坐的上班族来说，肩膀酸痛是非常常见的，几乎是每个人都体会到过，尤其是一整天保持一个姿态的人来说，肩膀就更容易酸痛了，几乎成了现在的职业病，严重的还会演变成颈椎病，所以早点预防治疗是关键，以下几个方法有效缓解肩膀酸痛。

1、改善“姿态”

长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

2、不要过度使用肩膀

不要过度使用肩膀，不管是运动、做家事，都要注意不可过度使用肩膀，以免关节磨损，造成肩膀疼痛。

3、常做舒缓动作

时常将头部转向不同的方向；将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”；下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

4、空气负离子

（负氧离子）疗法是属于自然疗法的范畴，是一种无副作用的自然疗法。由于负离子出色的作用，使衰弱的细胞能够充分地吸收营养成分及氧，使代谢产物、致痛物质、毒素等排出体外，再次成为活跃的细胞，增加新细胞。负离子也能够扩张血管，促进血液循环，使代谢产物或致痛物质、毒素借助血液循环迅速排泄。

堀口昇品牌是以世界负离子第一人，离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），并于1996年成功研发世界首台具有划时代意义的还原离子治疗仪。