众所周知到了冬季容易出现心脑血管疾病，因为寒冷的冬季容易让血管处于收缩状态，尤其对于三高的人群来说做好保护措施势在必行，那么在冬季如何保护好血管呢。

冬季保护血管喝好哪三杯水？

1、睡觉前半个小时喝半杯温水

晚上睡觉的时候血液流通速度会减慢，容易增加血液黏稠度，从而引发血栓，所以睡觉前半个小时喝半杯温水，能够有效的稀释血液，降低了患上血栓的风险。

2、半夜起来喝一口温水

心肌梗死以及脑血栓一般会发生在凌晨两点左右，对于三高人群来说，每天晚上睡觉前可以在床头放一杯水，如果半夜醒来的话可以喝一口。

3、早晨起来之后喝杯温水

一般到了早晨血压会升高，增加了血小板的活性，容易形成血栓。当血管壁上有大量的脂肪脱落，再加上排尿以及皮肤蒸发，会流失大量的水分，增加了血液粘稠度，从而形成血栓。所以早晨醒来之后喝一杯水能够缓解身体缺水的情况，同时稀释血液黏稠度。

护理血管做好哪4件事情？

1、三高人群喝杜仲茶

杜仲具有降血压以及补肝肾的功效，在杜仲里面会含有大量的杜仲木脂素，冬季每天喝一杯杜仲茶能够养护血管，降低患上中风的风险。

2、雾霾天气桔梗茶

在北方雾霾天气是常见的，对于心血管疾病患者来说，最害怕的就是雾霾天气容易让血压处于波动状态，血管痉挛增加了心脏的负担。心血管患者可以喝桔梗茶，具有清火滤肺尘的功效。

3、适量的吃香油

在香油里面含有大量的维生素e，能够维持细胞膜的完整性，从而减少了一些脂质在血管中沉积，有效促进细胞的分裂，同时也能够保持血管弹性，具有软化血管的效果。每天适当的喝一两滴香油能够保护心血管，但是里面含有大量的油脂，对于糖尿病以及高脂血症患者来说不能吃太多，不然会加重病情。

4、每天吃两瓣蒜

大蒜里面含有的大蒜素能够清理血管，适合于糖尿病以及高血压人群，只要每天坚持吃两瓣蒜就能够扩张血管，降低血压及降血糖，同时也可以抵抗恶性肿瘤的生长。

温馨提示

到了冬季每天可以坚持喝一碗杂粮粥能够保护人们的血管，因为在杂粮里面含有大量的花青素，能够预防冠心病，同时也能够控制血胆固醇。