随着年龄的增长，各种衰老症状会从皮肤上展现出来，尤其是脸上长色斑，让女性非常烦恼。一旦脸上长色斑看起来没有精神且显老，会不惜花费大把金钱购买各种保养品和护肤品，但效果并不是很理想。面对此问题，不妨适当的补充维生素，比如维生素C、维生素E和烟酸等，效果简直惊人。

年纪大脸上长色斑，除了多吃维生素C，还有这两样？

1、维生素C对皮肤的调理

维生素C属于抗氧化剂，能促进细胞自然再生，加快皮肤更新速度；维生素C也能清除易造成皮肤衰老的自由基，对抗污染，保护皮肤避免受到强烈紫外线损伤。上了年纪后胶原蛋白逐渐流失，维生素C能促进胶原蛋白生成，为皮肤提供足够营养，帮助淡化色斑，提高皮肤亮度。同时维生素C也能抑制黑色素沉着，减少细纹和黑斑，改善皮肤暗沉问题。含维生素C的食物有很多，包括鲜枣、青椒、猕猴桃和西红柿、橘子和柚子等。

2、维生素E对皮肤的调理

维生素E同样也属于抗氧化剂，能清除自由基，保护皮肤细胞，避免受到氧化损害；维生素E能提高皮肤毛细血管抵抗力，增强毛细血管通透性，辅助治疗多种皮肤问题，比如结节性红斑或冻疮等。大多数植物油中含维生素E，尤其是小麦胚芽油中维生素E含量最高。

3、烟酸对皮肤的调理

烟酸也就是维生素B3，能抑制黑色素生成，避免皮肤粗糙和长色斑等。体内缺乏烟酸时可诱发糙皮病，主要表现为皮肤瘙痒、长有红斑、皮肤有明显的烧灼感，甚至会造成色素沉着。烟酸可以从酵母、五谷物、菜豆类和动物肝脏中获取。

单独补充以上三种营养确实比较麻烦，不如直接食用营养补充剂，推荐维生素C+E+烟酸，能同时补充这3种营养，为皮肤提供足够营养，减轻紫外线对皮肤带来的伤害，维持青春容颜。

温馨提示

保护皮肤除了补充营养外，还需多喝水，能促进新陈代谢；保证有足够睡眠，尤其是晚上11点之前入睡，让皮肤细胞有足够的时间修复；少玩手机和电脑，做好皮肤防晒工作。