现在的生活质量在逐渐提高，但各种各样的病症也越来越多，比如心血管方面的疾病。国人都喜欢在吃食下功夫，当一道道精致美味的食物摆在自己的面前时，很多人会管不住嘴大吃特吃。所以说这类疾病很多都是吃出来的也不是全无道理。既然人人都爱美食，为何不能多吃对心血管有好处的食物呢？比如接下来说的这几种小菜。

哪些小菜对预防血管疾病有帮助？

1、鱼腥草

它的名字有很多，折耳根、猪皮拱等都是它的别名。其有着很好的消炎作用，家有宝宝的人都知道，在宝宝扁桃肿大的时候，医生在开药服用的同时还会让家长弄点鱼腥草茶给孩子喝。除了这个很实用的功效，鱼腥草对血管同样起着不俗的功效。其含有的鱼腥草素有着保护心脏的作用，与此同时还能有效抑制毛细血管的早期发炎。唯一让人有点受不了的是，不喜欢吃鱼腥草的人会觉得这是一种难以下咽的食物，吃后有一股很浓的腥味。

2、荷兰豆

3、它就是我们平时说的菜豌豆，吃起来很美味。可别小瞧了这一块块小豆荚，它可是被誉为血管病人的养生食物，因为其含有的K因子有着一定的降压的作用。对于高血压人群来说，多吃荷兰豆对自己的血压问题是很有帮助的。除了这个，它还有补钙、护眼的功效。只是有一点，吃得太多容易造成腹胀。

4、茼蒿

现在的小菜往往比其它的硬菜受欢迎，比如茼蒿。它是很出名的养心食物，常吃可以调养心脏，平衡胆固醇。但是想要使茼蒿对血压、血管的帮助最大化，建议大家在做菜时可以作凉拌吃。方法如下：将花生去壳煮熟捞起，水烧开后把茼蒿放下去煮一分钟后捞起沥干水分。将二者拌在一起吃，效果会更好。

5、小青菜

多吃蔬菜肯定对身体是大有好处的。小青菜里含有的大量有益物质可以有效预防心血管疾病。如果只吃小青菜的话，身体也不会太好。若是在大鱼大肉后吃上一盘小青菜的话，既能很好的解腻，又能减少油脂对血管、肠胃的损伤。青菜的做法很多，与有的素菜搭配清炒或者做汤等都是不错的选择。

温馨提示：上面的这四种小菜在超市、菜场都是很容易买到的，不管有无心血管疾病困扰都可以买来做菜吃。虽然有益，但也不宜一次性食用过多，以免引起肠胃不适。其次，想要使血管健康，只有做到六个字才是上策：管住嘴，迈开腿。