在现实生活当中，大部分人都有过消化不良的经历，特别是一些老年人由于肠胃功能不好，就会经常出现消化不良的症状。其实消化不良与平时的饮食有很大关系，要想解决消化不良也可以从饮食入手，可以多吃一些护理肠胃的食物来缓解症状。

那么消化不良可以多吃哪些食物来缓解症状呢？

大麦以及大麦牙

大面中含有丰富的维生素a，维生素b以及维生素e，还含有丰富的淀粉酶和麦芽糖，以及葡萄糖和蛋白质，大麦的营养价值是非常高的，大麦中的尿囊素可以促进肠胃溃疡的愈合，能够促进肠胃的消化。

酸奶

酸奶除了含有牛奶全部营养素之外，最大的特点就是含有丰富的乳酸，对于肠胃消化不良的人来说喝牛奶就会容易出现腹泻，这时候可以改为喝酸奶。酸奶中的乳霜能够抑制体内的霉菌生长，可以起到预防抗菌素类药物所导致的菌群失衡，而且还有一定的防癌作用，酸奶可能会导致轻度的腹泻，老年人经常喝酸奶就可以有效的缓解便秘。

苹果

苹果的营养是比较全面的，既能够起到止泻的作用，也能够起到通便的作用。苹果中含有的鞣酸和有机碱，能够起到修脸的作用，所含的果胶可以吸收体内的毒素，能够起到养颜美容的效果，经常吃苹果，还能够刺激肠胃蠕动和加速排便，所以苹果也是有一定通便作用。

西红柿

西红柿含有丰富的有机酸，含有丰富的苹果酸和柠檬酸，还含有丰富的维生素c，西红柿还含有一种特殊成分叫做番茄素，番茄素是有利于消化和利尿的，能够帮助胃液消化脂肪，同时还可以治疗口角炎之类的疾病。

橘皮

橘皮是具有消化促进作用的，橘皮中含有的挥发油对消化道有一定的刺激作用，能够增加肠胃的蠕动，可以促进胃液的分泌。

番木瓜

没有成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫做花木瓜蛋白酶类，还有一种叫做番木瓜蛋白酶，这两种酶可以分解脂肪为脂肪酸，就可以起到促进食物消化和吸收的作用。

白菜

白菜含有大量的粗纤维，能够起到促进肠胃蠕动的作用，而且能够帮助肠胃消化，可以防止大便干结引起的便秘。

猕猴桃

猕猴桃也是水果之王，可以清除体内的毒素和垃圾，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能够快速清除体内堆积的有害物质，也可以起到促进消化的作用。

有经常消化不良的人，在平时应该注意饮食清淡，可以多吃上述几种食物来促进消化。除了应该重视饮食调理之外，在平时还应该坚持体育锻炼，在运动过程当中也是可以促进肠胃蠕动的，所以运动也是促进消化的有效途径。