衰老是自然的生理现象，不管贫穷还是富有，每个人都不能逆转。男性衰老并不一定表现在外表上，可以从其他方面看出来。随着年龄增长，各个器官也会慢慢衰退，神经系统、免疫系统、消化系统也会跟随着衰老，尤其是身体上有4个下降表现时，说明身体正在走向衰老，需做好保健工作。

男性出现哪些4个下降表现是说明已经进入衰老？

1、性欲望下降

雄性激素水平决定男性的性欲和性功能。性欲下降是男性衰老的显著表现。随着年龄增长，体内雄性激素分泌减少，全身血液循环不畅，性器官得不到充足血液供应，从而影响性欲望。

2、憋尿能力下降

很多中老年人会出现尿频的情况，以前年轻时不管喝多少水，上厕所次数很少。但现在稍微喝水就不停的去厕所，严重的话会出现尿频尿急或憋不住尿的情况。出现此问题时应该及时去医院排除泌尿系统病变的可能性。憋尿能力下降有可能是膀胱和前列腺走向衰老，此时应该保养好身体，戒掉不良的生活和习惯。避免喝酒，也不能熬夜，减少久坐时间，不能长时间骑行。

3、听力下降

中医认为肾开窍于耳，总是熬夜、不良的生活习惯等再加上年龄增长，会让肾脏功能随之下降。此外进入中年后耳膜会慢慢变厚且耳道变狭窄，听力下降，易出现耳聋耳鸣的情况。

4、运动能力下降

一般40岁之后运动系统会慢慢衰老。稍微运动就会出现心跳速度加快，腿脚不灵活。排除缺乏运动外，有可能是肌肉、关节和心脏不协调，大脑中的运动中枢神经开始衰弱。

男性如何延缓衰老？

每天有30分钟以上的有氧运动，每周至少保持4~5次，能促进全身血液循环，提高细胞活力，同时也能维持体型。均衡为身体摄入营养，避免吃辛辣和油腻食物。多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水，做好荤素和粗细搭配，这样才能保证营养均衡。控制喝酒量，男性每天喝高度白酒量不能超过50克，啤酒不能超过750毫升，以免对肝脏带来损伤，加快其衰老速度。坚持喝淡茶，因为茶叶中含有的茶多酚能促进食物消化，具有抗氧化功效，能促进肝脏和肾脏排毒，对抗自由基，延缓衰老。

温馨提示

当出现以上以上症状时，说明身体已经开始衰老了，必须要引起重视，及时做好日常生活中护理液。春天可以多喝菊花茶、金银花茶或决明子茶来去肝火。也可以多吃黑色食物如黑米黑豆黑芝麻等来养肾。