有非常多的女性在月经期间都会痛经，痛经是十大等级疼痛的第二级。有的女性在痛经的时候会严重的影响日常生活和工作进行。会无法集中注意力，并且严重者还会导致短暂性昏迷，以及休克。来了例假以后痛经该怎么办?

首先要从根本上解决为什么会痛经。非常多的女性痛经都是后天造成的，比如说经期时不忌嘴，吃一些冰冷和刺激性的食物，又或者是进行了一些不正当的事情，比如说性行为和一些剧烈运动。所以在了解这一点以后，应当在生活中多注意对子宫的滋养和保护。如果女性有痛经的问题，以后不管有没有来月经，都应当多喝一些温热的东西，比如说喝一些红糖姜汤以及阿胶和芝麻，在生活中应当注意少吃些生冷和寒性的食物，少吃海鲜，少喝冰冷的饮料，不能喝茶和咖啡。

一定要注意在月经期间绝对不能进行性生活，不仅会引起痛经，而且还会引起一系列的并发症，比如说子宫肌瘤和子宫内膜炎以及妇科疾病。要注意不要进行剧烈运动，以免伤身，同时也不可以去游泳，由于游泳水非常的脏，如果和私处接触的话，很容易导致细菌感染，以及刺激阴道口。

在做好基础的保护工作以后，缓解痛经的第二个方法可以按摩腹部，养好带脉不痛经。在女性的腹部有一条带脉，就像腰带一样绕着子宫以及卵巢和输卵管附近。按摩带脉可以很好的缓解经痛，将右手放在左腰上，用力推压，环绕腰部一周以后，在把左手放在右腰上，反复做十个动作，一天做二十个。

缓解痛经的第三个方法和第二方法相似，都是通过按摩的方式缓解疼痛。可以用手按足部来缓解疼痛，按摩的具体位置是在大脚趾和二脚趾之间，用脚尖垂直点按这个位置，大概时间为三分钟，之后换到另一个脚丫子，继续按三分钟，这样子可以有效的缓解因为痛经导致的小腹疼痛和后腰疼痛。

缓解痛经的第四个方法就是多喝热水和用暖宝宝来暖肚子。喝热水可以有效的缓解疼痛，舒缓在子宫内淤积的血块，让血块正常的排出，用暖宝宝也是同样的道理。

以上几个都是缓解疼痛的有效办法，大概可以根据自己的习惯来进行选择。