你能想象吗：有高达50%的人饱受口气困扰。更糟糕的是，即使你“中招”了，身边也很少有人会告诉你，大家只会默默地敬而远之。

只能在心里呐喊小伙伴不要走！也许有人的口气问题并没有太过严重，从来不将它当回事儿，可是毒气积攒早晚有爆发的一天哦。如果不想变成孤零零的结果，快用这5招，全力KO坏口气！

姿势不对，起来重睡！

你喜欢四平八稳地躺着睡觉吗？如果你晚上喜欢平躺着睡觉，那么第二天早上醒来的口气就容易变得糟糕。因为平躺睡觉，容易张嘴呼吸，会导致唾液分泌减少。要知道，唾液是人体口腔中最天然的杀菌剂，可以赶走一些“坏”细菌。而唾液分泌不足将直接导致口腔内细菌滋生。

Solution：调整睡姿+口腔护齿器

首先尝试侧身入睡，这样能有效避免你在睡觉时张着嘴呼吸。同时，牙齿咬合不正可能是睡觉时张大嘴的最终原因，那么你就需要找口腔医生定制一个口腔护齿器，来矫正牙齿。

牙齿不齐也会引发坏口气？

牙齿不齐跟口气有什么关系！有，而且还很大。牙齿不齐不但会让你在睡觉时张大嘴呼吸，还会让更多的食物残渣存留在牙齿缝隙中，细菌们在口腔内“饱餐”残余食物中的蛋白质，就会造成严重口气问题。

Solution：矫正牙齿

牙齿矫正永远都不会太晚，适当的牙齿整形可以帮你彻底摆脱口气困扰，还可以让你的脸型更美。

爱咖啡？戒掉奶和糖

添点牛奶、来点奶油，在加一些糖浆，一杯香浓的咖啡好诱人！可是料这么足的咖啡很容易让你产生不良口气。因为牛奶和糖分残留在口腔中易导致细菌滋生，尤其是分解产生的硫化物会使得口气变差。如果喝太多如此丰盛的咖啡，还会导致口腔脱水，让细菌加速滋生。

Solution：控制数量+选择黑咖啡

每天饮用咖啡最好不要超过3杯，尽量选择黑咖啡，否则喝完最好立即清洁口腔。

不吃主食坏口气找上门

减肥ing，拒绝主食！可是你要知道，当身体的碳水化合物不足以支持能量消耗时，大脑就会自动切换到“饥饿”状态，你的身体就会开始自动储存脂肪。 这个过程中，血液中的酸浓度会升高，而身体想要维持正常消耗，就需要释放出酮，这种物质会经由血液达到肺部，接着转变为气体，通过你的口腔释放出来，闻起 来就像是食物腐败后的气味。这酸爽简直不敢想象！

Solution：碳水化合物不可少

均衡的饮食就是关键。想保持口气清新，首先就要保证身体有足够的能量去完成正常的新陈代谢，所以碳水化合物的摄入必不可少。而且，每隔几小时，你都需要摄入一些碳水化合物使身体达到平衡。

牙龈清洁不可忽略

看清楚是清洁牙！龈！每天的口腔清洁不只是简单的刷刷牙就可以了，你应该像重视你的肌肤一样重视你娇嫩的牙龈！要知道，如果你刷牙少于一天两次，牙龈就会出现轻微的炎症。如果你早上刷牙有牙龈不适、出血等现象，就说明你极可能有口气问题。

Solution：深度清洁牙龈

去牙科诊所洗牙的同时，也可以把牙龈上的细菌清除干净。此外，还建议平时在餐后使用漱口水，早晚认真刷牙2分钟，晚上还要配合牙线清洁牙龈间隙。最好选择有声波振动功能的电动牙刷。