相信大家都知道糖尿病是一种常见的慢性病，通常发生在中老年人身上。但近年来，糖尿病的发病率越来越高，疾病的发病年龄也很年轻，糖尿病这类病症开始一直盯着年轻人，有些年轻人也很不幸被中招。

那么，为什么糖尿病开始低龄化？

有糖尿病家族史的年轻人容易患糖尿病，也就是说，父母或兄弟姐妹有糖尿病病史，然后增加患糖尿病的风险。超重和肥胖的年轻人是糖尿病的高发区。经常吃但不愿意锻炼的年轻人都是糖尿病的高发人群。调查数据显示，大部分年轻糖尿病患者都是肥胖的。

也就是说，经常吃高脂肪和高蛋白食物，很容易患上糖尿病，比如吃汉堡包。而鸡翅等速食青年，都是糖尿病的高发区。因此，那些有糖尿病危险因素的年轻人在日常生活中必须定期检查。

那么，年轻人应该怎么预防糖尿病？

第一、促进健康饮食

年轻的朋友在平时应注意饮食健康，不能暴饮暴食，不能暴饮暴食，在饮食结构上应以碳水化合物为基础，保证蛋白质的充分摄取，少吃高脂肪和高盐和高糖的食物，应多吃新鲜蔬菜和水果。要控制饮酒量，还要控制饮度数，并且需要控制，避免经常饮用各种碳酸饮料和咖啡。

第二、坚持运动

平时，我们要抽出时间来坚持锻炼，适当的锻炼不仅可以保持完美的体形，而且还可以促进心肺功能，可以降低患糖尿病的风险。因此，年轻人必须定期锻炼，每天至少锻炼半天，这样才能锻炼身体。坚持运动可以很好的降低患糖尿病的风险。

第三、保持愉快的心情

因为我们的情绪和血糖直接与高血糖和低血糖有关，如果经常在平时的快乐悲伤中，往往过度焦虑和紧张，那么体内会释放出大量的糖皮质激素，很容易诱发糖尿病。所以在平时保持良好的心态，而不是在上。既能表现出良好的修养，又能保持健康，可以要求预防这种疾病的作用。

第四、定期体检

年轻人还应定期到医院进行体检。这是日本最有效的发现糖尿病的方法，尤其是有糖尿病家族史的年轻人更应该重视定期体检，不仅要检查空腹血糖，还要进行血糖检查并及时治疗。