长时间从事重脑力劳动、长时间身体过度劳累、休息过少、运动少，饮食不规律就会导致身体失衡，另外身体过于肥胖，体重超标的人群也容易患上脑出血，当身体出现一硬一软时就要引起警惕了，有可能提示着脑出血发生。

一软一硬提示着脑出血的发生？

舌根发硬

舌根发硬主要表现为突然说不出话，口齿变得不清晰，咀嚼食物吞咽变得有障碍，甚至会咽不下食物，这是脑出血的一种前兆。可能有一部分人群持续十几分钟症状就会消失，但这并不代表着危险已经消除了，一定应该及时去医院就医，要检查血管是否出现了堵塞。

身体发软

身体发软主要表现为走路没有力气，四肢瘫软，拿东西总是手抖，或者突然拿不动东西，东西突然的掉落，手脚出现麻木等，这是脑血管出现了病变或者脑血管堵塞、破裂所引起的，应该及时去医院就医。

预防脑出血的方法有哪些？

1、多喝水

都为身体补充水分，能够预防便秘，在喝水时能够有效的软化大便，让大肠腔里面有充足的水分，预防便秘的发生。因为在用力排便时会升高腹部的压力，同时血压也会上升，从而引起身体中小血管的破裂，最终引发脑出血。

2、每天吃一份调和油

若是食用过多的油脂或者饮食搭配不合理，就会导致慢性疾病的发生，千万不能总是吃单一的油，应该换着各种油吃，每天每人必须要吃齐三种脂肪酸，千万不能偏好于任何一种油类。要多为身体补充欧米伽三脂肪酸，是人体所需要的。同时也能够帮助脂肪酸的平衡，降低了患上三高的风险。欧米伽三脂肪酸能够降低血清中总胆固醇，同时升高了有益蛋白，具有降低三高以及预防心血管疾病的发生。在平时吃油时可以把橄榄油，大豆油和菜籽油按照2：2：1的比例来进行搭配。

3、每天适当的运动

最简单的运动就是散步，能够有效的预防脑血管疾病的发生。步行非常的简单而且对于场地没有很大的要求，只要每天坚持30分钟的步行，就能够满足人体所需要的运动量。在走路的过程中可以持续的为身体提供有氧代谢，不仅能够增强新陈代谢功能，同时也促进全身血液循环，防止大量的血脂在血管壁堆积，预防血栓的形成。

4、每天一个小动作预防血栓

平躺在床上要让大腿处于放松状态，双膝盖要自然的伸直，尽最大的角度来勾脚尖向上勾脚，让脚尖朝向自己，然后再让脚尖朝下，在做此动作过程中一定要注意用力并缓慢。通过做此动作能够增强下肢的血液循环，预防血栓的发生。

温馨提示

当身体出现异常症状时，应该及时去医院做检查，千万不能耽搁，不然会延误最佳的治疗时间，另外不能吃一些辛辣刺激性的食物，远离高脂肪高糖类食物。