肠道是人体最大的消化器官，人体的营养吸收与废物排泄都是通过肠道来完成的，所以，肠道对人体健康的重要性可想而知。如果肠道出现了问题，最常见的症状有便秘、排便臭、放屁臭、口臭、食欲不佳、脸色晦暗等，给人带来许多烦恼和尴尬。其中，便秘是最常见的肠道问题，大多数人都体验过，可也是偏偏最不受人们重视的问题。

很多人认为便秘没什么大不了的，只要没有带来很大的不适感，就任其发展，或者偶尔买些泻药通通就好了。其实，这样做对肠道的伤害更大！我们要知道，长期的便秘对于身体健康是非常不利的，影响皮肤、气色不说，还可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，对中老年人而言，还可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。所以对于便秘等肠道问题，我们需引起重视！在日常生活中，我们可以通过润、清、养三步来调养肠道，从根本上改善便秘的情况，让肠道从里而外的健康！

润

肠道其实比皮肤更娇嫩，更容易衰老，所以润泽肠道，恢复肠道年轻是第一步。润肠的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。当然，一些中药材亦有润肠的功效，如：玄参，具有滋阴润燥、泻火解毒的作用，有效消除胃肠积热、大便干结；麦冬，滋阴补品，能滋阴清热，养阴生津。肠道滋润，便便的含水量就充足，容易和垃圾毒素一起快速通过肠道排出。

清

人们每天都要进食，难免产生大量垃圾毒素。那么怎样净化肠道环境呢？有些人或许会用灌肠或许吃泻药的方式来清肠，其实这些都不是健康有效的方法。在高科技发展的今天，一些好的通便药，就能够帮我们有效健康的通便，比如首荟通便胶囊：它含有决明子和芦荟，能够能清肝明目、利水通便，改善习惯性便秘，同时还含有人参、阿胶、何首乌、白术等名贵中药，对人体具有益气润肠的作用。与普通的通便产品不同，首荟通便胶囊不但能够泻浊通便，排毒养颜，更能养阴益气，提高人体免疫力，通过促进便秘患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，从根本上改善排便质量，健康安全地解决便秘的问题，给肠道一个“清洁”的环境。

养

说到“养肠”，主要是指我们在日常生活中要坚持做对肠道健康有益的事情，比如坚持多吃粗粮、杂粮，多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，保持乐观，养成规律的排便习惯及良好的作息习惯，不滥用药物等。很多便秘患者也都知道健康的生活习惯很重要，但是却很难长期坚持，但要知道，坚持就是“养肠”的关键。

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