一到冬天，虽然许多女性都不会露肉，但是还是有许多人选择在这个时间段去减肥。很多女性都是采取节食的方式，虽然苦，却没有运动减肥，那么累，节食的问题比较多，但是只要掌握适合你的那个方式也是可以达到减肥的目的，而且不会伤害自己的身体。有效的减肥方式要求大家应该怎么去吃东西呢？

要想减肥应管住自己的嘴，应掌握4个饮食技巧！

第一，吃完饭之后最好选择站着

很多人都喜欢在吃完饭之后就躺在床上，他们认为只要自己不动，食物也就会自己去消化，但是，这种方法是不正确的，大家可以在吃完饭之后站着或者去采用散步的方法，可以让自己的胃不进行食物的消化，使腹部的脂肪就不会出现堆积。这种方法是建议在早上吃饭前运动，这样就可以很好的消耗一晚上的脂肪。

第二，晚餐一定要尽量的少吃

很多人都认为自己已经忙忙碌碌的一天晚上一定要吃自己喜欢吃的，而且一定要吃的饱饱的，这样才能补充我们一天的消耗，但是这种吃法是非常不正确的。其实我们可以选择在中午的时候吃比较丰富的食物，到晚上的时候尽量吃一些能量比较低的蔬菜来配着米饭，这样的搭配不仅能量低，而且也不会出现脂肪堆积，还可以很轻松的达到减肥的目的。

第三，吃饭一定要细嚼慢咽

这不仅是一种礼貌，而且也是一种非常有利于大家健康的一种吃饭方式。许多人因为长时间的节食，碰到食物就会感觉非常的饥饿，所以吃饭的时候也会出现狼吞虎咽，大家在这个时候一定要合理控制自己的吃饭速度，不要吃的太多，也不要让自己吃的太快。同时，有些东西可以趁热吃，但是有些东西一定不能趁热吃，因为它们在热的时候的含量是比较高的。

第四，不要吃高热量的食物

一般人都知道当减肥的时候一定要避免的就要吃高热量的食物，比如冰激凌或者油炸食品，像这些食物都是大家一定不要去触碰的东西。其实还是那一句话，减肥的食物最好是蔬菜和水果，因为它可以帮助我们补充一些维生素，而且还可以治疗我们的便秘，对我们人体的代谢和脂肪的消耗都有很大的作用，这个时候就非常建议大家去吃一些玉米和猕猴桃之类的。

第五，喝茶

茶叶也是一个很好的方式，就比如现在有许多瘦身茶。当然，像我们平时的茶，对于我们来说也是一个非常好的东西。比如平时多喝绿茶，有利于我们去消耗脂肪。在我们运动前或者吃饭前喝茶都是一种很好的减肥方式。