经常熬夜加班或者上网的人、者睡眠不足的人都会有黑眼圈的困扰，眼周围的细纹也渐渐多了起来。那么熬夜长黑眼圈的原因有哪些呢？

一、熬夜长黑眼圈的原因

大家都知道，熬夜会有黑眼圈。那么，为什么熬夜会有黑眼圈呢？专家称，容易消失的黑眼圈和缺乏睡眠有关，不容易消失的黑眼圈则跟多种因素有关。

对于黑眼圈，医学上没有确定的研究结论。医学上针对黑眼圈的研究，主要集中在长期的或由某种症状导致的黑眼圈。黑眼圈本身可以由很多原因引起，缺乏睡眠只是其中之一。遗传、过敏反应、贫血（缺铁）、怀孕、月经、脱水、一些药物、衰老等都会产生黑眼圈。而且不同原因导致的黑眼圈，其生理机制可能完全不同。例如，缺铁导致黑眼圈的机制和缺乏睡眠相似，都是由皮肤变苍白而凸显的；遗传因素或怀孕导致的黑眼圈，往往与黑色素的沉积有关；随着年龄增加而出现的黑眼圈，则与皮肤变薄变松弛、阴影加深有关。与这些原因引起的黑眼圈相比，睡眠不足引起的黑眼圈很容易消退，对健康影响不大，因而相关的研究文献不多。

为什么熬夜会出现黑眼圈？较普遍的观点认为：这是眼睑下分布着的血管显出的颜色。缺乏睡眠使得皮肤显得苍白，因而使血管的颜色看上去加深了。这种现象之所以发生在眼睛下方，是因为这个部位的皮肤是人体全身最薄的，只有0.5毫米（其他部位为2毫米左右），这里的血管距离皮肤表面很近，因而会在眼睛下方产生暗蓝色的阴影。

二、去黑眼圈要吃什么

1、枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

2、蛋黄

主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用，而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是对有助于眼睛的保养的。

3、红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

4、荠菜

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

5、猕猴桃

其含有大量的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。

三、怎么预防黑眼圈

黑眼圈是由于延缓黑眼袋的出现及加重，是完全有可能的。首先是充足的睡眠，睡眠的长期不足，是过早出现黑眼袋加重的重要原因。现代研究证明，良好的睡眠，可明显改善眼睑组织的血液循环，可使眼周各层组织保持良好的活力，从而有效地防止黑眼袋的发生与加重，如果长期睡眠不足，则使眼周组织慢性疲劳，血运障碍，使得各层组织退行性衰老改变，再加以重力的作用，使得黑眼袋过早出现，并迅速加大加重。另外，均衡的营养摄入，保健按摩，优质的营养霜类都是防止黑眼袋的有效方法。