城市妇女患乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的发病率渐高，而且患病女性的年龄日趋年轻化。有专家指出，这些现代妇科病属于非传染性疾病，是现代富贵病的一种。女人要学会爱护自己，这种爱护不是名牌一身，名包一堆，而是要从身心内外呵护自己。对女人来说，乳房是最需要关爱的，侵袭乳房的疾病十分繁多，尤其是乳腺癌，其发病率已经超过了宫颈癌，成为女性健康的头号杀手。

4健康预警大因素诱发乳腺疾病

1、饮食因素

据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。饮食不当会引发乳腺疾病，并且会加剧疾病恶化，女性乳腺癌的发生就与肥胖和高热量饮食有关。有高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素的不良饮食习惯，比如喜欢吃煎炸食品、快餐食品和各种糕点、巧克力等甜食，爱喝咖啡，对粗粮、蔬菜却摄入不足等都会大大地增加患乳腺疾病的危险性。另外，滥用含激素的滋补品也会给乳腺健康带来负面影响。

2、情绪因素

现代女性要承担工作和家庭生活的双重责任，压力较大，极易产生紧张、焦虑、急躁、孤独、抑郁等不良情绪。如果长期受到不良情绪的刺激，或者情绪波动较大，往往会影响神经-内分泌系统的正常调节功能，使下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌功能失调，作用于乳腺引发乳腺疾病。

3、环境因素

人体暴露于大剂量放射线后会增加患乳腺癌的危险性，放射线对人体的危险性大小取决于接受照射的年龄和照射的剂量。一般认为，10~19岁接受照射的女性，其患乳腺癌的危险性显著增高，尤其是月经初潮前夕或月经初潮期间暴露于射线的女性，患乳腺癌的危险性更大。另外，长期接触各种有害物质，如化学物质、物理辐射，长期吸烟、酗酒、熬夜及缺乏运动等不良生活习惯，以及遗传等，都是引发乳腺癌的高危因素。

4、婚育因素

职业女性的工作压力往往较大，她们的生活节奏紧张、晚婚晚育较普遍，很多都市女性因为工作忙、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，母乳喂养的普及率也比较低，而且维持时间短。这些都可影响女性的乳腺健康。许多研究表明，结婚、生育与否及其时间的安排，对乳腺疾病的发生有很大关系。乳腺癌的发生与独身、结婚迟、婚期短有关。初次妊娠年龄在35岁以上的女性，患乳腺病和乳腺癌的危险会明显增高。而且，有的女性为了避孕长期服用口服避孕药，这也会增加患乳腺增生症、乳腺癌的危险。

女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素分泌增加对于保护乳房健康很有用。因此，为了远离乳腺疾病，应合理安排好婚育时间，不鼓励晚育或终生不育，建议不用或少用口服避孕药，同时要防止多次流产，宝宝出生后应尽量母乳喂养。研究表明，哺乳女性患乳腺癌的危险性大大低于不哺乳的女性，而且哺乳时间越长，患乳腺癌的危险性越低。

7招呵护乳腺健康

乳房对于女性十分重要，不但关系女性形体美丽，还是身体健康的重要一部分，要想保护好乳房健康，需要从以下几个方面做起：

1.经常按摩乳房

按摩时要轻轻按摩，不要用力挤压，这样能够促进乳房的血液循环和淋巴循环，起到对乳腺的保护作用，还可以防止乳房松弛、弹性减退。具体按摩方法是，分别从乳房的左、右和下面，用手轻轻向乳房中央推挤，一直推到乳晕部，不要触及乳头。

2.控脂减肥

肥胖是乳腺健康的大敌。乳腺癌的发生、发展都与雌激素有关，雌激素水平越高越容易患乳腺癌。长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素物质，因此，现代高脂肪饮食也是乳腺癌的促发“刺激”剂。控制脂肪的摄取，减轻肥胖，能有效地预防和减少乳腺疾病的发生。

3.戒烟限酒

饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。而吸烟对身体健康更是有百害而无一利，主动或被动吸烟均会增加患乳腺癌的风险，而且越早开始吸烟，患乳腺癌的几率越大。

4.多吃蔬菜水果

大豆及豆制品中含有异黄酮，能降低女性体内的雌激素水平，海带具有缓解乳腺增生的作用，平时多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶以及富含纤维素的蔬菜，对乳腺健康十分有益。

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于预防乳腺疾病。

5.加强运动锻炼

体育运动可以促进胸部的血液流通，加强胸部肌肉锻炼，增强韧带拉力，对促进胸部发育和乳房弹性的保持都有较好的效果，可防止乳房下垂，让胸部更加健美。游泳、健身操、俯卧撑、打羽毛球、划船等都是不错的选择。而且，有规律的长期运动，可消耗多余的脂肪，使体内的雌激素保持在低水平，这对预防乳腺疾病有积极作用。国外有统计表明，每天运动一小时或更长的时间，能使女性患乳腺癌的风险减少20%。

6.穿戴合适的内衣

内衣是女性的亲密朋友，不但可以让女性胸部看起来更迷人，还能缓解外力的冲击，起到保护、托起、固定乳房的作用，防止乳房下垂变形，但内衣穿得不合适会影响乳房的健康。内衣过大，容易导致乳房松弛;内衣过小，会压迫乳房，影响血液循环，容易引发乳腺疾病。

因此，选购内衣时最好试穿一下，合适的内衣肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，且底部前后在同一高度。另外还要特别注意一点：穿戴内衣一天不宜超过12小时，晚上睡觉时一定要脱掉内衣，让你的胸部也能自由地呼吸空气。

7.定期检查

为保护乳房健康，每月一次的自检和至少每年一次的乳腺疾病筛查十分必要。定期检查乳房健康状况，有利于及时纠正内分泌紊乱，防治乳房疾病，做好各生理时期的乳房保健，保持乳房外形丰盈、完整、坚挺。

TIPS

乳房的隐忧一生

女性的乳房从小到大就会有各种隐疾。下面我们就来看一下你的乳房到底会遭到哪些可能的疾病侵袭：

0岁-10岁——激素过盛

儿童期女性的乳房尚未发育，处于相对静止状态，如受到饮食或药物影响，摄入雌激素过多，可造成乳腺过早发育，引发乳腺疼痛、肿块等等，这就需要及时到医院就医。

10岁-18岁——乳房发育不良

进入青春期以后，少女的身体大量分泌雌激素，雌激素作用到乳房，会促进乳腺细胞的发育，使乳房逐渐变得丰满。这一时期需要适当增加动物蛋白质和脂肪的摄入，否则，如果营养摄入不足，或因其他原因导致激素分泌不足，就很可能造成乳房发育不良。

18岁-35岁——乳房纤维腺瘤

乳房良性肿瘤的发生率仅次于乳腺增生症和乳腺癌，是女性一生中常见的肿瘤，而乳腺纤维腺瘤是其中最常见的一种，可发生于任何年龄，但以18~35岁青年女性多见。乳腺纤维腺瘤最主要的表现是乳房肿块，但因为生长缓慢，不痛不痒，如果不经过仔细触摸一般难以发现。乳腺纤维腺瘤是良性肿瘤，恶变概率较低，但在妊娠期和哺乳期可迅速增大，因此也应及时就医，特别是计划怀孕的育龄女性，待确诊后建议立即通过手术切除。

25岁-45岁——乳腺增生

这一时期的女性压力大，各种应酬、生活不规律以及心情起伏大，导致女性体内激素长期处于一个不稳定状态，很容易引发乳腺增生等乳腺疾病。

调查显示，约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生发病原因主要是由于内分泌激素失调，主要以乳房周期性疼痛为特征。北京五洲妇儿医院乳腺科专家提醒，很多患者对乳腺增生的重视度不够，迟迟不就诊或者只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生疾病的潜在危险，应该及时进行治疗，促其恢复。

40岁以后——乳腺癌

北京五洲妇儿医院乳腺科专家指出：“在我国，40~49岁是乳腺癌的发病高峰年龄，但因为乳腺癌早期无任何临床症状，患者自己很难感受到，很容易导致错过最佳诊治时间。”

因此，妇女在40岁以后定期到医院做乳腺检查是极其必要的。乳腺癌如果能够早期发现，是治愈率较高的一种癌症。临床数据表明：早期乳腺癌的治愈率可超过95%。乳腺癌早期症状不明显，开始多为单发小肿块，无痛，质硬，表面不光滑，进一步发展后乳房局部皮肤表面可出现小酒窝样凹陷。如乳房皮肤出现“橘皮”样改变，或乳头有鲜红或暗红色溢液，则表明已进入乳腺癌晚期。乳腺癌单靠触摸进行早期诊断比较困难，必须借助X线钼靶、B超、肿块活组织病理切片检查才能确诊。X线钼靶是最有效的筛查方式之一，它可以发现病变、明确部位、确定性质，准确率高达96%。建议40岁后的女性每年坚持做一次钼靶检查，对于乳腺癌高危人群，如有一级亲属乳腺癌家族史、月经初潮过早、有乳腺癌前期病变等女性，开始接受乳腺钼靶检查的年龄可适当提前，有助于乳腺癌的早发现、早诊断、早治疗。