随着岁数增长，老年人的各项身体机能逐渐退化，对于老人而言，最不能堵的一是消化道，二是心脏。在人体中，最易堵的无疑是消化道，对于消化功能已走下坡路的老人，便秘问题非常常见。而且由于老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的，然而这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。

那么，针对老人易便秘问题，有什么方法能有效缓解吗？ 5招让老人远离便秘：

1、食物多样化：食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，多食用一些像麦片粥、全麦面包等富含粗纤维的食品；

2、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果是膳食纤维的主要来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等可多吃，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最适宜。

3、增加饮水量：有些老年人不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为常年如此，养成了习惯，并不觉得口渴，只是常受便秘困扰，使她们痛苦不堪。所以老人们每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。

4、早晚散步或慢跑：此类运动有益于恢复结肠张力，并且可以促进深呼吸，对肠道可起到自我按摩的作用，增加肠蠕动。

5、如果老人便秘情况较严重，儿女们就要到带父母到医院检查治疗了，在医生指导下用药。针对老人便秘，首荟通便胶囊是不错的选择，首荟通便胶囊是健康通便药的经典品牌，方中不含刺激性泻药，配方包括了何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实八味中药，其中人参、白术健脾益气；何首乌、阿胶、枸杞滋肾养阴补血；枳实宽中下气，促进肠道蠕动；芦荟、决明子润肠清热通便。全方选药精当，配伍严谨，起到益气养血，润肠通便的功效，治疗老年人便秘可谓是标本兼顾，切中病机，安全有效。

5秒招缓解便秘，让老人们远离便秘困扰，健康常在，愉快养老！

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