人一生中1/3的时间在睡眠中度过，高质量睡眠是身体健康的基础。在睡眠过程中新陈代谢速度减慢，各个系统逐渐平稳，各个器官得到足够血液、营养和氧气滋养，利于受损组织修复，改善精气神。不过中医警示3种觉不能睡，不然会影响身体健康。

哪几种觉不能睡？

1、醉酒觉

从中医的角度上来说，酒是温性食物，特别是药酒能活血化瘀，减轻风湿性疾病症状。不过长期大量喝酒或酗酒就会伤害肝脏和胃黏膜，易造成酒精中毒或酒精性肝炎、胃溃疡或胃出血等，也有可能引发心脑血管疾病。很多人认为少量喝酒能促眠，这是错误认知，随着酒精浓度下降能暂时起到镇静效果，让人们产生昏昏欲睡，不过却会扰乱正常睡眠节律，无法进入深睡眠状态，不能消除疲劳感。酗酒后酒精可刺激太多胰岛素分泌，易引发酒精性低血糖，没有及时抢救可能会造成颅内压升高和脑水肿。另外，喝醉酒后吞咽反射以及动作变得迟钝，咽部肌肉变得松弛，呼吸道易被堵塞，平躺睡觉的话可能会产生误吸，轻者造成吸入性肺炎，重者可导致大脑缺氧，甚至引起猝死。

2、生气觉

情志波动过大、过度生气可损害脏腑气血功能。中医认为肝主疏泄，生气时可影响肝疏泄，造成肝气郁结，其主要症状是胸膈闷堵和两胁胀满；也有可能发展成肝火上炎，其主要症状是口苦口干、烦躁不安和脾气暴躁以及目赤肿痛。经常生着闷气睡觉可导致肝血不足和肝气旺盛，久而久之造成气血运行错乱，影响睡眠质量，甚至造成内分泌失调，损害肝脏健康。

3、黑白颠倒觉

有些人习惯节假日或周末时睡懒觉和熬夜，黑白颠倒睡觉可影响身体健康。中医认为22：00~6：00是最佳的时间段，只有在晚间睡觉时生长激素以及肾上腺皮质激素才开始分泌，生长激素能促进生长发育；肾上腺皮质激素可促进糖类代谢，益于肌肉发育。经常熬夜可影响肝胆，导致身体疲劳，胃肠消化能力变差以及免疫力下降等，甚至会造成健忘症和焦虑症等。

温馨提示

平时应保持规律作息，按时起床，按时入睡，每天晚上应睡够7~8个小时，不管有多忙，23点之前必须进入深睡眠状态。睡觉前不能做重体力劳动和脑力劳动，可通过打坐冥想、经营业或泡脚的方式来改善睡眠。