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1、传统仰卧起坐

仰卧，双腿屈曲成直角，双手抱头，上体做仰卧起坐10～20次，可以减少上腹部脂肪。

2、仰卧两头起

仰卧，双腿伸直，双手朝头上方伸直，然后腿和手两头同时起来，尽量用双手触及小腿或足背，反复做10次，主要减少整个腹部脂肪。

3、屈单腿左右转体仰卧起坐

仰卧，双腿伸直，双手抱头，做仰卧起坐时，左右腿交替屈髋、屈膝，与前胸尽量接触，反复做20次，可减少腹部侧面脂肪。

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4、仰卧双腿直角上举

仰卧，双腿伸直，双手置于体侧，手心向下，高举双腿，与身体成90度，反复做10～20次，主要减少整个腹部脂肪。

5、仰卧双腿悬空

仰卧，双腿伸直，双手置于体侧，手心向下，双腿悬空，离地面30～45度，静止30～60秒钟，可以减少整个腹部脂肪。

6、俯卧两头悬空

俯卧，双腿伸直，双臂伸直置于头前，手心向下，与双腿两头同时向上悬空，做10次，最后一次静止5～10秒钟，有效减少腰背部脂肪。

燃脂更加速：腹部推按再助你瘦身

双掌重叠放在下腹部，顺时针加力推按300～500圈，每天1～2次，主要消减腹部脂肪。

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