脂肪肝对身体的影响可大可小，轻者往往没有任何症状表现，重者则可诱发各种并发症，甚至使肝病发展成肝癌。通常来说，脂肪肝属于可逆性疾病，只要早期诊断，做好生活方面的调理，接受正规医院科学规范性治疗，是能够有效恢复正常的。那么， 为避免脂肪肝持续发展甚至诱发肝癌，该做好哪些方面的调理呢？

为什么有的脂肪肝逆转，有的却发展成肝癌？

1、减肥

肥胖型的脂肪肝患者通过减肥，维持正常体重，肝功能很大几率能够恢复正常。体重超标，仍然不减肥，会给身体带来诸多伤害，甚至可导致发生癌变。体脂指数超过30就算是超重，要有意识的把体重降到正常水平，尽量控制在18.5~24.9之间，这样能减轻脂肪肝程度，同时也能让肝功能有所改善。

2、饮食习惯

平时少吃高脂肪、高盐分和高糖分食物，多吃含膳食纤维食物，能够让肝功能逆转。仍然顿顿吃得很饱，从来不控制热量摄入，势必会发展成癌变。脂肪肝患者必须控制热量摄入，同时优化饮食结构，一日三餐不能吃得太饱，每顿饭只吃七到八分饱即可。只要脂肪肝患者没有其他原发病，可以尝试一日两餐，再加一餐低糖分水果，大约坚持三个月左右，就能改变不良的进食习惯，帮助肝脏减脂。另外，多吃含膳食纤维的蔬菜水果和五谷类等，不仅能补充营养而且饱腹感强，能减轻肝脏代谢负担。

3、运动

脂肪肝患者每天运动30分钟，能有效消除肝脏堆积的脂肪。若仍然久坐不动，饭后立马躺下就可能会发生癌变。每天要坚持做中等量的有氧运动，如快步走、打乒乓球、游泳或慢跑跳绳等，每天运动30~40分钟，每周至少达到4~5天，运动时以心率加快和身体微微出汗为宜。运动需采取循序渐进原则，等身体适应之后，再逐步增加运动量和运动时间，能帮助脂肪消耗。

4、定期体检

每年定期去医院做健康体检，包括肝功能检查和肝脏B超检查，能评判出肝脏健康情况，根据检查结果，调整好用药量。但有一部分患者从来没有重视体检，势必会让病情恶化。

5、治疗原发疾病

有一部分脂肪肝是因为原发病引起的，如高血脂或糖尿病，只有控制脂肪肝，及时去除病因，才能让肝脏恢复正常。若不重视原发病治疗可能会发生癌变。

温馨提示

大部分脂肪肝患者是因为酗酒或不合理的饮食结构引起的，因此要建立合理平衡的饮食结构，不能吸烟喝酒，适当的喝淡茶，多参加体育锻炼，积极治疗原发疾病。