近三分之一的乳腺癌患者存在睡眠障碍，容易疲劳和抑郁，癌症复发的风险也大。美国加州大学洛杉矶分校的一项新研究表明，打太极拳是一种经济有效的缓解睡眠障碍的手段，同时还能缓解疲劳，改善情绪，防止抑郁症，其效果与认知行为疗法一样好。

美国睡眠医学学会认为，认知行为疗法可识别和改变影响人睡眠的负面想法和行为，改进睡眠质量。但加州大学洛杉矶分校精神病学教授迈克尔·欧文认为，用认知行为疗法治疗失眠花费大，而且缺乏训练有素的专业人员，难以惠及每一位乳腺癌患者，她们需要一种更经济有效的手段。

此次为了测试打太极拳对失眠的影响，欧文及同事招募了90名年龄介于42岁到83岁之间的乳腺癌患者，她们每周都至少有三次难以入睡，白天也常感到沮丧和疲劳。研究人员把这些志愿者随机分为两组：一组接受认知行为治疗；另一组则学打太极拳。15个月后的评估结果显示：两组志愿者中，有近半数（太极拳组46.7%；认知行为治疗组43.7%）志愿者的失眠症状得到持续改善。

欧文表示，乳腺癌患者通常不会因为失眠就去看医生，打太极拳作为一种简单经济的干预手段十分重要。与认知行为疗法相比，打太极拳没有太多限制；廉价甚至免费的课程也很多，在网上或手机应用中也都能找到很多教学视频。

平时生活中做好护理，可以预防疾病的入侵，让自己更健康，疾病患者通过护理，可以加速身体的恢复。对于乳腺癌，大家应该不陌生，而且都很怕自己患有乳腺癌，因为它是癌症的一种。

患有乳腺癌该如何护理呢？

1、乳腺癌不是不治之症

乳腺癌是不治之症的说法在今天显然是言过其实了。对于乳腺癌，如果采取有效的预防措施，做到及早发现，早期诊断和早期充分而有效的治疗，那么就会治愈。要想使乳腺癌成为非绝症，能治愈，其关键在于早防、早诊、早治。

2、乳腺癌病人不需要忌口

对于大多数癌症病人来说，忌口是一个带有普遍性的问题。特别是社会上流传着：“不能吃鸡”、“能吃蟹”、“不能吃积蛋”等说法，使得病人及其家属畏首畏尾，不知所措。乳腺癌术后病人需充分的营养支持才能保证治疗方案能按计划进行。因此癌症病人需要有较好的营养补充。

3、合理安排乳腺癌病人的饮食

乳腺癌病人除了在治疗期间服用药物或因病情变化需要注意按医嘱忌食外，一般在饮食上和正常人并无特殊之处。下面这些饮食建议可供病人和家属参考。

⑴饮食要配合治疗：乳腺癌病人在手术前后应当努力进餐，补充营养，丰富的营养可促进机体顺利地经历手术关，促进切口愈合，早日恢复健康。

⑵饮食要有节制，不过量：过度营养以及肥胖对乳腺癌的发生、发展都有不利影响。因此，在乳腺癌病人治疗后的长期生活过程中，应在保证营养需要的前提下，恪守饮食有节制不过量的原则。

4、现代医学已能满足病人的爱美心理

爱美是女人的天性，爱美之心人皆有之。早期乳腺癌病人行保留乳房手术或乳房重建术后，能人保持了体形美，不用担心这一问题。