游泳减肥法

在各种运动减肥的方法当中其实游泳是最安全最有效的减肥的方法。

有用是一项有氧运动，消耗的热量也很多。而且在水中的传热性是空气当中的28倍，人在水当中的停留八分钟的热量是在在囧器当中消耗的儿歌小时的热量。所以游泳其实可以消耗大量的体力，还可以帮助你塑形。

慢跑减肥

很多人可能觉得快速运动可以消耗大量的热量，其实慢跑减肥更加有效，简单的跑步其实被称作是有氧代谢之王。而跑步当中的慢跑还是一种健身跑，既不用担心身体会有什么负担，也可能帮助有效减肥。

长期慢跑还可以帮助你塑造完美的身形。

变速跑

变速跑是忽快忽慢的跑步方式，这个没有规定在那个阶段要快或者说哪个阶段要慢。这是一种简单随意的方法，不需要遵循一定的规则。快跑和慢跑结合起来，起到的效果更好。

人体运动的时候，身体当中消耗的能量主要来自于糖和脂肪。在短时间的快速和大量的运动当中，主要是可以消耗糖和脂肪。