卵巢功能的兴衰决定了女性的美丽与健康。30岁过后卵巢功能减退，卵巢变小，各种衰老迹象开始出现：皮肤粗糙、脸色暗黄、乳房下垂、皱纹增多、脱发断发等等。那如何保养卵巢，避免卵巢早衰呢？

“奔三”的女人会买各种高级的精华素维持肌肤衰老，但是卸妆呢？最终还是被不断冒出的皱纹打败。究其根本，是卵巢兴衰在作怪，它是主导女人的灵魂，它可以让女人有姣好的面貌，也让女人未老先衰……因此，护好卵巢是“奔三女”的养生重点。

看看你的卵巢早衰了吗？

1、月经不调；

2、失眠多梦；

3、潮热虚汗；

4、脸色晦暗；

5、内分泌失调；

6、阴道干涩；

7、烦躁易怒；

8、腰酸腿软；

9、皱纹增多；

10、皮肤粗糙；

11、生理功能减退；

12、头晕头痛；

13、疲乏无力；

14、乳房下垂；

15、脱发断发。

测试结果：

A、出现上面1-2种症状表明“卵巢早衰”已经开始；

B、出现上面2-3种症状表明“卵巢早衰”开始加速；

C、出现上面4种以上症状表明“卵巢早衰”非常严重。

合理饮食调节卵巢早衰

1、补充植物性雌激素

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2、多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

3、多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。