立秋意味着天气越来越凉爽，天高气爽，空气比较干燥容易上火，必须要做好相应的养生工作，这样才达到延年益寿的功效，同时也要防止呼吸道相关的疾病。

立秋时如何来养生？

1、保暖、保湿

立秋是早晚温差比较大，切不可贪凉，到了晚上气温比较低，应该盖好被褥，防止让寒气入侵身体，白天穿的不能过厚，以身体感觉不到凉爽为主，适当的冻一冻能够提高抵御寒冷的能力。但是一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜，室温控制在22~28℃左右，湿度要保持在60%。保持居住房间的空气流通以及新鲜。

2、作息有规律

做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。保持皮肤的滋润度，要做好皮肤的清洁以及卫生，积极的防止感染。

3、正确保养皮肤

立秋后皮肤变得干燥而且气温低，洗澡的次数不能过勤，水也不能太烫，不能使用强碱性的沐浴露，不然会让皮肤变得更加干燥，而且容易发痒和皲裂。洗完澡之后应该及时涂抹上甘油或者润肤乳，这样能够保持皮肤的湿润度，防止皮肤发生脱屑和干燥。

4、做好饮食调养

立秋天气比较干燥而且寒冷，应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类，比如柑橘类水果、芝麻红豆银耳蜂蜜萝卜以及西红柿等，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这样才能够改善五脏六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保证有2500毫升左右的水分，多吃富含维生素a比较丰富的花生黄豆芝麻以及蛋类等。为了能够增加热能，应该多吃一些含脂肪以及糖分比较高的食物，但是不能暴饮暴食，适当的参加体育锻炼来增强体质。不能盲目的进步，不然会出现虚不受补的情况，在中医的指导下选择中草药来提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。

温馨提示

立秋应该多养肺，因为秋季干燥会伤害到肺阴，容易出现干咳少痰及口干舌燥便秘等，平时可以多吃一些滋养肺阴的食物，比如百合豆芽乳制品蜂蜜以及豆浆等。