不少的人在减肥和健身中都有一个烦恼，那就是难以抵挡饥饿感，想吃零食。想吃零食是一个正常的生理反应，尤其是平时经常吃零食的人，戒了一段时间零食之后就会疯狂想吃零食。如果总是压着住想吃零食的欲望，会导致健身之后暴饮暴食。其实在健身减肥过程中也有不少的零食是可以吃的，并且还不会导致肥胖。

健身减肥的人能吃零食吗？这4种零食最适合！

1、黑巧克力

很多女生都喜欢吃巧克力，尤其是一些爱吃甜食的人。但是大家都知道吃多了巧克力会让人变胖，也会让人的脂肪得到堆积。其实黑巧克力并不会对人体的肥胖有太大的影响，主要还是要控制量。黑巧克力有强烈的味道，能够满足我们的味蕾，还能够满足我们的饱腹感，吃完黑巧克力之后，就不会想吃更多高卡路里的食物了。

2、红薯干

大家都知道红薯是常见的一种主食，不少的人都爱吃红薯，尤其是在减肥时的人。红薯是膳食纤维食品，它加工成红薯干，味道更好，是低脂肪低热量的食品。吃红薯干有利于加速胆固醇的排出，一定程度上有利于健身。所以在平时我们可以通过吃红薯干来解馋，一些减肥的人也可以通过吃红薯来代餐。

3、燕麦片

许多人对甜品都有执着，但是不少的甜品确实会让人体变胖。燕麦片的味道也不差于甜品，虽然他看似热量高，但是膳食纤维也极其丰富，所以在健身时吃燕麦片，不仅能让肚子饱饱的，还能保持正常血糖水平。在健身完之后，身体需要补充能量，这时可以泡一小杯燕麦片，能给身体提供大能量。

4、酸奶

一般的酸奶中都含有很多的益生菌，益生菌对促进肠道蠕动有很大的作用，很适合一些减肥健身的人群。酸奶是酸酸甜甜的，深受大众年轻人的喜爱。不过有一些酸奶太过于甜，就会导致摄入的糖分太多，所以我们在平时挑选酸奶时，一定要挑选少糖酸奶。选择酸奶种类时，也可以选择脱脂牛奶，这样会让减肥健身效果更好。

健身是一件有利于身体健康的事情，但是一定要做到持之以恒，如果实在想吃零食了，可以吃以上几种零食。做到适可而止能让健身效果变得更好。