又到了春夏换季，雨水绵绵不断的季节，随着气温的升高，雨水的增多，很多人会觉得身体有些吃不消，特别是南方人，总觉得体内有些湿气在作祟。那么除了自身的感觉外，有什么科学有效的办法可以判断身体内是不是真的湿气重呢？有哪些食物是可以帮助祛除湿气？

判断体内湿气有妙招：

1、刷牙的时候看口腔

很多人早上起床刷牙时候，总觉得有些恶心干呕，喉咙里总是觉得黏腻不爽，却又咳吐不出什么东西，这是人体有湿气的表现。同时，刷牙的时候照照镜子查看舌头，舌头可以反映我们的身体健康情况，健康的舌头应该是“淡红舌，薄白苔”，即舌头颜色淡红，舌苔薄白不干不湿。如果发现舌尖发红，可能是身体有热气，如果舌苔发黄发腻，看起来有厚白粗糙的一层，则说明身体内可能是有湿热。

2、上厕所的时候看排便

通过上厕所的时候，排大便的情况来判断湿气与否还是挺容易的。我们知道，正常的大便颜色土黄，形状成形大多像香蕉形，容易排出。而当体内有湿气的时候，身体排出来的大便为黏腻不成形，而且常常容易粘在马桶上，擦手纸也花费很多张，三五张反复擦不干净。

3、起床的时候看状态

体内有湿气的人，起床时容易出现疲乏，无力，无精打采的症状，好像怎么睡都睡不够，整个人看起来毫无精神。甚至有时会伴随着一些关节酸痛，腰酸背痛，肚子涨容易不消化等症状。

有哪些食物可以帮助去湿气？

1、多吃姜、葱、蒜

姜、葱、蒜作为常见的调味品，很多人吃饭的时候就算不去刻意吃，也多多少少会吃到。这些食物有非常好的药用价值，葱可以解热祛痰促进消化，生姜有温中止呕、解表驱寒作用，大蒜也有杀菌解毒的功效，平时烹饪的时候，特别是做肉类食物的时候加这些葱姜蒜，可以温中排湿气。

2、冬瓜汤

冬瓜可以消暑止渴，还可以利尿祛湿。夏天也是瓜类应季的时候，这时候可以在家用冬瓜煲汤，适当加入些赤小豆，扁豆和猪骨一起煲。赤小豆和扁豆在祛湿方面也有很好的功效。

3、淮山薏米芡实粥

我们常说去湿气，其实在去湿气的时候，离不开补脾。而淮山、薏米、芡实不但有祛湿的功效，还有健脾的作用。把淮山、薏米、芡实放入砂锅，再加入少许大米一起煲粥食用，不但清淡解腻，祛除体内的湿气，还能起到补脾的作用。

潮湿往往容易和“寒”在一起，平时也要注意保暖，不要受凉，少吃冰冻的食物。如果体内是湿热，那在祛湿的同时，也可以吃一些清热的食物。