洗澡，是一件令人愉快的事情。在燥热的夏天，洗个澡可以去除污垢和汗渍，使皮肤保持清洁，有利于机体散热，降低体温，加快血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳。从浴室出来，稍微休息一下，就会感到凉意阵阵，神清气爽。所以，在闷热的南方，洗澡又被称为“冲凉”。

有位已毕业的大学生，目睹过很多同伴的不良洗澡习惯。编者编发此稿，目的为了给大学生们提个醒：从健康养生的角度而言，洗澡也要讲究科学。

怪状一：剧烈运动后即刻洗澡

踢足球，是大学男生们的至爱。每当球场上的“罗汉”们带着满身酸臭、步履浮浮地归来时，整个宿舍总免不了一阵“躁动”。接着，不知哪个大嗓子像吹响号角似的，之后哥们便三三两两吆喝着冲进了公共浴室，扭开水龙头大洗一顿。不一会儿，公共浴室里便像炸开了锅似的，人声鼎沸。

点评：运动过后立即洗澡不安全。人在剧烈活动时，肌肉内血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间。而且，运动后出了一身大汗，身体仍处于排汗状态，此时如果洗冷水浴，就会阻碍体内废物排泄，且使心血管循环系统骤然遭遇“寒流”。

因此，剧烈运动后应休息片刻，缓缓地喝上一杯温水，用毛巾拭去汗水，待心跳呼吸都平静下来，然后再去洗澡。此时，选择热水比冷水好。

怪状二：深夜洗冷水澡

记得念大学时，那个睡在下铺的“猛男”弟兄有个怪癖，那就是总喜欢拖到半夜12点才去洗澡。即使寒冬腊月，他这习惯也风雨无阻。每当他赤着上身、拎着睡衣、吹着口哨，悠哉游哉地走进浴室后，我们总会惊叹一番——自愧不如啊！

点评：洗冷水浴，通过低温对人体的刺激，可增强人体的抗寒能力，抵抗疾病，增强体质，也是锻炼人们意志、勇气和毅力的好方法。另外，冷水刺激可使交感神经系统产生兴奋，使皮下毛细血管迅速收缩，血流流向内脏，心跳加快，新陈代谢加强，热量增多，以保证身体适应寒冷刺激的需要。但是，冷水洗浴讲究循序渐进，从夏秋开始尝试，持之以恒。入浴前先做5~10分钟的热身运动，时间尽可能安排在阳光灿烂的白天。

怪状三：酩酊大醉后洗澡

毕业酒会那晚，我们不醉无归。满满的一箱啤酒，被三个同学全部“瓜分”。平素“海量”的阿超，居然也在众人频频“夹攻”下被“放倒”了。返回宿舍的路上，大家跌跌撞撞，相互搀扶。小祥醉得连路也不认得了，还嘟囔着回去洗澡，把浑身酒气送进浴室。

点评：饮酒后洗澡，体内储存的葡萄糖，会因为洗澡时体力的增加和血液循环的加快而被大量消耗，引起体内血糖含量下降。乙醇的作用还可抑制肝脏的正常生理活动能力，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。所以，酒后洗澡不但极易造成机体疲劳，还会导致低血糖，使人头晕眼花，浑身无力，甚至晕倒、昏迷。

怪状四：饭前洗澡

当你去饭堂打完饭回来，你就知道刚洗完澡的“香香公主”、“魅力王子”们有多么的多。俺隔壁宿舍的大佬们，无一例外是饭前休整洗浴的忠实拥趸。上课—洗澡—吃饭—晚自习—睡觉，五点一线的生活，成了他们经年不变的日程。

点评：饭前不是不可以洗澡，但如果感觉饥肠辘辘甚至有点低血糖征兆——手脚发软、眼前发黑，则不宜洗。因为水的散热性能比空气大，而人体中的热量是靠血液中的葡萄糖氧化而产生的。如果人们饿着肚子，血糖已经偏低，此时再去洗澡消耗体力，不但容易疲劳，四肢乏力，还会使热量消耗继续增多，血糖进一步降低。严重时还可发生低血糖休克。

另外，刚吃饱饭不要洗澡。因为饭后人体要从全身调运一部分血液到胃肠帮助消化，如果此时立刻洗澡，一方面会加剧心脏缺血，另一方面由于消化道血流量减少，影响食物的消化吸收，会诱发腹部不适。因此，饭后一小时之内避免洗澡也是养生之道。（点评者：冬凌）

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