现在社会节奏越来越快，知识分子平均寿命普遍偏短，同志们的压力也越来越大了。我发现最近身边“昼伏夜出”的同志越来越多了，天天搞到一两点钟睡觉，我就感到暗暗揪心。他们虽然看似精力旺盛，殊不知夜里11点以后正是体内激素分泌最旺盛的时候。虽然我不是学医的，但我也知道长时间“昼伏夜出”会导致“艾迪生氏病”（Addison’s disease，肾上腺皮质激素功能低下）——皮肤粗糙变黄、失去光泽、尿少、血压下降、血糖下降、体重减轻、精神萎靡……长此以往，势必对健康会产生严重的危害，说严重点，就是“预支生命”啊！

身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！这是合理的生理时钟表，大家不妨遵照执行，长期坚持下来，你的精神状态肯定会焕然一新的！

午夜12:00 ~ 1:00,浅眠期,多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午9:00 ~ 11:00,精华期,注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝！